Tandoorikylling
God næringsprofil
Курица в йогуртовом маринаде на гриле.
Тандури — курица в маринаде из йогурта и специй, запечённая в тандыре. Много белка, относительно мало жира без кожи. Ароматный нежирный вариант.
Fordeling av makronæringsstoffer
Grunnleggende næringsinnhold
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 22g | 39.3% |
| Fett | 7g | 10.0% |
| Karbohydrater | 3g | 1.0% |
| Enkle sukkerarter | 1.05g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 1.95g | Anslag |
| Vann | 62g | 2.5% |
| Kalorier | 160 | 7.1% |
Glykemisk indeks
Click to view full GI ranking →
Fettsyresammensetning
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.45 | g | 12.2% |
| Monounsaturated | 2.8 | g | 11.2% |
| Polyunsaturated | 1.75 | g | 13.5% |
| Omega-3 | 0.525 | g | Anslag |
| Omega-6 | 1.225 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanter
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitaminer
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineraler
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Essensielle aminosyrer
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Isoleucin | - | — | ||
| Leucin | - | — | ||
| Lysin | - | — | ||
| Metionin | - | — | ||
| Fenylalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Tryptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Sammenlign med andre produkter
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Lignende produkter
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Oppskrift
Se hele oppskriftenIngredienser
- Kyllingklubber og -lår, uten skinn 1 kg
- Naturell tykk yoghurt 200 g
- Tandoori-masala 3 tbsp
- Hvitløk, finhakket 4 cloves
- Fersk ingefær, revet 1 tbsp
- Sitronsaft 2 tbsp
- Matolje 2 tbsp
- Salt 1 tsp
Fremgangsmåte
- 1
Skjær dype kutt i hver kyllingdel og gni inn med sitronsaften og saltet, og la den hvile i 15 minutter.
- 2
Visp yoghurten med tandoori-masalaen, hvitløken, ingefæren og oljen til en glatt marinade.
- 3
Dekk kyllingen godt i marinaden, press den ned i kuttene, og sett den kaldt i minst 2 timer eller over natten.
- 4
Varm ovnen til 220 °C og legg kyllingen på en rist over et kledd brett.
- 5
Stek i 25 til 30 minutter, snu én gang, til den er svidd i kantene og gjennomstekt med klar kraft.
- 6
La den hvile kort, og server så med sitronbåter, løk i skiver og myntechutney.