Samosa

Moderat næringsverdi

Жареное тесто с пряной начинкой.

Produktbilde

Самоса — жареное тесто с начинкой из пряного картофеля и иногда гороха или мяса. Много углеводов и жира от жарки. Запечённый вариант снижает жир.

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 5g (10.2%)
Fat: 14g (28.6%)
Carbs: 30g (61.2%)
Fiber: 2g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein5g8.9%
Fett14g20.0%
Karbohydrater30g10.0%
Enkle sukkerarter10.5gAnslag
Komplekse karbohydrater17.5gAnslag
Fiber2g8.0%
Vann45g1.8%
Kalorier26011.6%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

Click to view full GI ranking →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated4.9g24.5%
Monounsaturated5.6g22.4%
Polyunsaturated3.5g26.9%
Omega-31.05gAnslag
Omega-62.45gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Metionin -
Fenylalanin -
Treonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Del dette produktet

Snacks Vanskelighetsgrad: Vanskelig Porsjoner: 4 Totalt: 60 min

Ingredienser

  • Hvetemel 200 g
  • Poteter, kokt og i terninger 300 g
  • Grønne erter 80 g
  • Spisskummenfrø 1 tsp
  • Malt koriander 1 tsp
  • Garam masala 1 tsp
  • Grønn chili, finhakket 1
  • Fersk ingefær, revet 1 tsp
  • Olje til deigen 3 tbsp
  • Olje til frityr 500 ml
  • Salt to taste
Forberedelse
40 min
Tilberedning
20 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Gni de 3 ss olje og en klype salt inn i melet, tilsett så nok vann til en fast deig og la den hvile tildekket i 30 minutter.

  2. 2

    Fres spisskummenfrøene i litt olje, tilsett så ingefæren, chilien, den malte korianderen og garam masalaen.

  3. 3

    Rør inn potetene og ertene, smak til med salt, og mos lett til et grovt fyll; la det avkjøles.

  4. 4

    Del deigen i baller, kjevle hver til en tynn oval, del i to og form hver halvdel til en kjegle, forsegl skjøten med vann.

  5. 5

    Fyll hver kjegle med potetblandingen og klem den øvre kanten godt for å forsegle.

  6. 6

    Frityrstek i olje varmet til 160 °C, snu dem, i cirka 8 minutter til de er gyllne og sprø, la dem renne av og server med chutney.