Moderat næringsverdi
Tyrkisk båtformet flatbrød fylt med kjøttdeig av storfe og tomat.
Kiymali pide er et tyrkisk båtformet flatbrød fylt med kjøttdeig av storfe, løk, tomat, grønn paprika og persille, stekt i en svært varm ovn og pensler med smør. En hel pide (ca. 370 g) har rundt 880 kcal, 33 g protein, 35 g fett, hvorav 13 g mettet, 106 g karbohydrater, hovedsakelig fra raffinert mel, og ca. 1 550 mg natrium. En halv pide med gjetersalat er et moderat måltid.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9g | 16.1% |
| Fett | 9.5g | 13.6% |
| Karbohydrater | 29g | 9.7% |
| Enkle sukkerarter | 10.15g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 17.25g | Anslag |
| Fiber | 1.6g | 6.4% |
| Vann | 51g | 2.0% |
| Kalorier | 238 | 10.6% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | Anslag |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | Anslag |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 5.63 | mg |
| Vitamin E | 0.54 | mg |
| Selen | 16.3 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 IU) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| Isoleucin | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| Leucin | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| Lysin | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| Metionin | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| Fenylalanin | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| Treonin | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| Tryptofan | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| Valin limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Bland melet, gjæren, sukkeret, 1,5 ts av saltet, olivenoljen og det lunkne vannet, elt i 10 minutter til en myk deig, dekk til og la den heve i 1 time.
Brun kjøttdeigen med den finhakkede løken i en tørr panne på høy varme i 5 minutter, tilsett deretter tomatpuréen, de terningskårne tomatene og paprikaene og stek i 5 minutter til, til det meste av væsken har fordampet.
Rør inn den hakkede persillen, sort pepper, pul biber og den resterende 1 ts salt, og la fyllet avkjøles.
Forvarm ovnen til 240 °C. Del deigen i 4 stykker og kjevle hvert stykke ut til en oval på ca. 35 x 15 cm.
Fordel en fjerdedel av fyllet langs midten av hver oval, og la det være en kant på 2 cm, brett langsidene inn over fyllet og klem endene sammen til spisser, slik at det blir båter.
Pensle deigkantene med sammenvispet egg og stek på et varmt stekebrett i 12–15 minutter, til skorpen er gyllen.
Pensle skorpen med smeltet smør med en gang den kommer ut av ovnen, skjær hver pide i strimler og server varm.