Pide

Moderat næringsverdi

Tyrkisk båtformet flatbrød fylt med kjøttdeig av storfe og tomat.

Pide — bilde 1

Kiymali pide er et tyrkisk båtformet flatbrød fylt med kjøttdeig av storfe, løk, tomat, grønn paprika og persille, stekt i en svært varm ovn og pensler med smør. En hel pide (ca. 370 g) har rundt 880 kcal, 33 g protein, 35 g fett, hvorav 13 g mettet, 106 g karbohydrater, hovedsakelig fra raffinert mel, og ca. 1 550 mg natrium. En halv pide med gjetersalat er et moderat måltid.

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
Fiber: 1.6g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein9g16.1%
Fett9.5g13.6%
Karbohydrater29g9.7%
Enkle sukkerarter10.15gAnslag
Komplekse karbohydrater17.25gAnslag
Fiber1.6g6.4%
Vann51g2.0%
Kalorier23810.6%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183gAnslag
DHA1mg0.1%
Omega-60.427gAnslag
Trans0.32g16.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C5.63mg
Vitamin E0.54mg
Selen16.3mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 IU)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 245mg35.0%131%
Isoleucin 356mg25.4%102%
Leucin 650mg23.8%91%
Lysin 507mg24.1%90%
Metionin 327mg31.1%122%
Fenylalanin 664mg37.9%139%
Treonin 305mg29.0%104%
Tryptofan 76mg27.1%99%
Valin limiting406mg22.3%87%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

GlutenMeieriprodukterEgg

Del dette produktet

Hovedrett Vanskelighetsgrad: Middels Porsjoner: 4 Totalt: 120 min

Ingredienser

  • Hvetemel 500 g
  • Lunkent vann 280 ml
  • Tørrgjær og sukker 1 ts av hver
  • Salt 2,5 ts (15 g), delt
  • Olivenolje 2 ss
  • Kjøttdeig av storfe (80 % magert) 400 g
  • Løk 1 stor (150 g)
  • Tomater 2 middels (240 g)
  • Grønn spisspaprika (sivri) 2 (80 g)
  • Bladpersille 0,5 bunt (20 g)
  • Tomatpuré 1 ss (16 g)
  • Sort pepper og pul biber 1 ts av hver
  • Egg, sammenvispet, til pensling 1 stort (50 g)
  • Smør, smeltet 30 g
Forberedelse
90 min
Tilberedning
30 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Bland melet, gjæren, sukkeret, 1,5 ts av saltet, olivenoljen og det lunkne vannet, elt i 10 minutter til en myk deig, dekk til og la den heve i 1 time.

  2. 2

    Brun kjøttdeigen med den finhakkede løken i en tørr panne på høy varme i 5 minutter, tilsett deretter tomatpuréen, de terningskårne tomatene og paprikaene og stek i 5 minutter til, til det meste av væsken har fordampet.

  3. 3

    Rør inn den hakkede persillen, sort pepper, pul biber og den resterende 1 ts salt, og la fyllet avkjøles.

  4. 4

    Forvarm ovnen til 240 °C. Del deigen i 4 stykker og kjevle hvert stykke ut til en oval på ca. 35 x 15 cm.

  5. 5

    Fordel en fjerdedel av fyllet langs midten av hver oval, og la det være en kant på 2 cm, brett langsidene inn over fyllet og klem endene sammen til spisser, slik at det blir båter.

  6. 6

    Pensle deigkantene med sammenvispet egg og stek på et varmt stekebrett i 12–15 minutter, til skorpen er gyllen.

  7. 7

    Pensle skorpen med smeltet smør med en gang den kommer ut av ovnen, skjær hver pide i strimler og server varm.