Panna cotta

Begrenset næringsverdi

Italiensk dessert av søtet fløte stivnet med gelatin.

Panna Cotta — bilde 1

Panna cotta er en italiensk dessert av fløte og melk søtet med sukker, smaksatt med vanilje og satt med gelatin, deretter avkjølt og ofte servert med bærsaus. Det meste av energien kommer fra fettet i fløten, for det meste mettet, og den har rundt 15 g sukker per 100 g med lite protein. Å bruke like deler fløte og helmelk senker fettet med rundt 30 prosent.

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 2.8g (7.6%)
Fat: 19g (51.6%)
Carbs: 15g (40.8%)
Fiber: 0.6g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein2.8g5.0%
Fett19g27.1%
Karbohydrater15g5.0%
Enkle sukkerarter5.25gAnslag
Komplekse karbohydrater9.15gAnslag
Fiber0.6g2.4%
Vann62g2.5%
Kalorier23710.5%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated12.05g60.3%
Monounsaturated4.78g19.1%
Polyunsaturated0.87g6.7%
Omega-30.261gAnslag
EPA5mg0.6%
Omega-60.609gAnslag
Trans0.63g31.5%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C3.6mg
Vitamin E0.52mg
Selen2.56mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A183mcg20.3%
vitamin B10.018mg1.5%
vitamin B20.114mg8.8%
vitamin B30.11mg0.7%
vitamin B60.025mg1.5%
vitamin B94.32mcg1.1%
vitamin B120.135mcg5.6%
vitamin C3.6mg4.0%
vitamin D0.741 (30 IU)mcg4.9%
vitamin E0.516mg3.4%
vitamin K2.97mcg2.5%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium56mg5.6%
iron0.148mg0.8%
magnesium7.83mg2.0%
phosphorus47.8mg6.8%
potassium94mg3.6%
sodium22.9mg1.0%
zinc0.228mg2.1%
copper0.039mg4.3%
manganese0.084mg3.7%
selenium2.56mcg4.7%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 58mg8.3%115%
Isoleucin 115mg8.2%122%
Leucin 197mg7.2%103%
Lysin 140mg6.7%93%
Metionin limiting66mg6.3%91%
Fenylalanin 214mg12.2%166%
Treonin 103mg9.8%131%
Tryptofan 42mg15.0%202%
Valin 143mg7.9%114%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

Meieriprodukter

Del dette produktet

Dessert Vanskelighetsgrad: Enkel Porsjoner: 6 Totalt: 25 min

Ingredienser

  • Kremfløte 450 ml
  • Helmelk 150 ml
  • Sukker 100 g
  • Gelatinpulver 7 g
  • Kaldt vann 3 ss
  • Vaniljeekstrakt 1 ts
  • Blandede bær 150 g
  • Sitronsaft 2 ts
Forberedelse
15 min
Tilberedning
10 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Strø gelatinen over det kalde vannet i en liten bolle og la den bløtne i 5 minutter.

  2. 2

    Varm kremfløten, melken og 75 g av sukkeret i en kjele over middels varme under omrøring, til det damper og sukkeret har løst seg opp; ikke la det koke.

  3. 3

    Ta kjelen av varmen, tilsett den bløte gelatinen og vaniljen, og rør til gelatinen har løst seg helt opp.

  4. 4

    Hell i 6 former eller glass på omtrent 150 ml, la avkjøle til romtemperatur, og sett deretter kaldt over natten eller til det har stivnet.

  5. 5

    Til sausen lar du bærene småkoke med de resterende 25 g sukker og sitronsaften i 5 minutter til de er myke og sirupsaktige, og la dem deretter avkjøles.

  6. 6

    For å slippe puddingen ut av formen dypper du hver form kort i varmt vann, kjører en tynn kniv rundt kanten og snur den ut på et fat.

  7. 7

    Ha bærsausen over panna cottaen med en skje og server avkjølt.