Begrenset næringsverdi
Italiensk dessert av søtet fløte stivnet med gelatin.
Panna cotta er en italiensk dessert av fløte og melk søtet med sukker, smaksatt med vanilje og satt med gelatin, deretter avkjølt og ofte servert med bærsaus. Det meste av energien kommer fra fettet i fløten, for det meste mettet, og den har rundt 15 g sukker per 100 g med lite protein. Å bruke like deler fløte og helmelk senker fettet med rundt 30 prosent.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.8g | 5.0% |
| Fett | 19g | 27.1% |
| Karbohydrater | 15g | 5.0% |
| Enkle sukkerarter | 5.25g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 9.15g | Anslag |
| Fiber | 0.6g | 2.4% |
| Vann | 62g | 2.5% |
| Kalorier | 237 | 10.5% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 12.05 | g | 60.3% |
| Monounsaturated | 4.78 | g | 19.1% |
| Polyunsaturated | 0.87 | g | 6.7% |
| Omega-3 | 0.261 | g | Anslag |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.609 | g | Anslag |
| Trans | 0.63 | g | 31.5% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 3.6 | mg |
| Vitamin E | 0.52 | mg |
| Selen | 2.56 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 183 | mcg | 20.3% |
| vitamin B1 | 0.018 | mg | 1.5% |
| vitamin B2 | 0.114 | mg | 8.8% |
| vitamin B3 | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4.32 | mcg | 1.1% |
| vitamin B12 | 0.135 | mcg | 5.6% |
| vitamin C | 3.6 | mg | 4.0% |
| vitamin D | 0.741 (30 IU) | mcg | 4.9% |
| vitamin E | 0.516 | mg | 3.4% |
| vitamin K | 2.97 | mcg | 2.5% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 56 | mg | 5.6% |
| iron | 0.148 | mg | 0.8% |
| magnesium | 7.83 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 47.8 | mg | 6.8% |
| potassium | 94 | mg | 3.6% |
| sodium | 22.9 | mg | 1.0% |
| zinc | 0.228 | mg | 2.1% |
| copper | 0.039 | mg | 4.3% |
| manganese | 0.084 | mg | 3.7% |
| selenium | 2.56 | mcg | 4.7% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 58 | mg | 8.3% | 115% |
| Isoleucin | 115 | mg | 8.2% | 122% |
| Leucin | 197 | mg | 7.2% | 103% |
| Lysin | 140 | mg | 6.7% | 93% |
| Metionin limiting | 66 | mg | 6.3% | 91% |
| Fenylalanin | 214 | mg | 12.2% | 166% |
| Treonin | 103 | mg | 9.8% | 131% |
| Tryptofan | 42 | mg | 15.0% | 202% |
| Valin | 143 | mg | 7.9% | 114% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Strø gelatinen over det kalde vannet i en liten bolle og la den bløtne i 5 minutter.
Varm kremfløten, melken og 75 g av sukkeret i en kjele over middels varme under omrøring, til det damper og sukkeret har løst seg opp; ikke la det koke.
Ta kjelen av varmen, tilsett den bløte gelatinen og vaniljen, og rør til gelatinen har løst seg helt opp.
Hell i 6 former eller glass på omtrent 150 ml, la avkjøle til romtemperatur, og sett deretter kaldt over natten eller til det har stivnet.
Til sausen lar du bærene småkoke med de resterende 25 g sukker og sitronsaften i 5 minutter til de er myke og sirupsaktige, og la dem deretter avkjøles.
For å slippe puddingen ut av formen dypper du hver form kort i varmt vann, kjører en tynn kniv rundt kanten og snur den ut på et fat.
Ha bærsausen over panna cottaen med en skje og server avkjølt.