Dumplings

God næringsprofil

Тесто с начинкой, на пару или жареные.

Produktbilde

Пельмени или думлинги — тесто с начинкой из мяса, морепродуктов или овощей, на пару или обжаренные. Дают белок и углеводы; паровые — меньше жира. Соус добавляет натрий и сахар.

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 8g (21.6%)
Fat: 7g (18.9%)
Carbs: 22g (59.5%)
Fiber: 1g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein8g14.3%
Fett7g10.0%
Karbohydrater22g7.3%
Enkle sukkerarter7.7gAnslag
Komplekse karbohydrater13.3gAnslag
Fiber1g4.0%
Vann58g2.3%
Kalorier1808.0%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Click to view full GI ranking →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated2.45g12.2%
Monounsaturated2.8g11.2%
Polyunsaturated1.75g13.5%
Omega-30.525gAnslag
Omega-61.225gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Metionin -
Fenylalanin -
Treonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Del dette produktet

Hovedrett Vanskelighetsgrad: Middels Porsjoner: 4 Totalt: 60 min

Ingredienser

  • Hvetemel 300 g
  • Varmt vann 160 ml
  • Kvernet svinekjøtt 300 g
  • Kinakål, finhakket 200 g
  • Vårløk, i skiver 3
  • Ingefær, revet 1 tbsp
  • Hvitløk, finhakket 2 cloves
  • Soyasaus 2 tbsp
  • Sesamolje 1 tbsp
  • Salt 1 tsp
  • Nøytral olje til steking 2 tbsp
Forberedelse
45 min
Tilberedning
15 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Bland mel med varmt vann til en grov deig, elt til den er glatt, dekk til og la hvile i 30 minutter.

  2. 2

    Salt den hakkede kålen, la den stå i 10 minutter, og klem så ut overflødig væske.

  3. 3

    Bland svinekjøtt, kål, vårløk, ingefær, hvitløk, soyasaus og sesamolje til et klebrig fyll.

  4. 4

    Rull deigen til en pølse, kutt små biter og kjevle hver til en tynn, rund skive.

  5. 5

    Legg en skje fyll på hver skive, brett og legg folder i kantene for å forsegle godt.

  6. 6

    For å dampe, kok over kokende vann i 10 minutter; for å panne­steke, brun i olje, tilsett så en skvett vann og legg på lokk til de er dampet og sprø.

  7. 7

    Server varmt med en dippsaus av soyasaus, eddik og chiliolje.