Dan dan-nudler

Moderat næringsverdi

Sichuanske hvetenudler med sesam- og chilisaus og sprøtt svinekjøtt.

Dan Dan Noodles — bilde 1

Dan dan-nudler er en rett fra Sichuan med hvetenudler vendt i en saus av sesampasta, chiliolje, soyasaus, svart eddik og sichuanpepper, toppet med sprøstekt svinekjøttdeig, syltede sennepsblader, pak choi og peanøtter. En bolle på 450 g har omtrent 800 kcal, 30 g protein, 40 g fett, 81 g karbohydrater og 1 340 mg natrium. Halverer man chilioljen og sesampastaen, sparer man omtrent 90 kcal.

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 6.6g (19.6%)
Fat: 9g (26.8%)
Carbs: 18g (53.6%)
Fiber: 1.4g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein6.6g11.8%
Fett9g12.9%
Karbohydrater18g6.0%
Enkle sukkerarter6.3gAnslag
Komplekse karbohydrater10.3gAnslag
Fiber1.4g5.6%
Vann65g2.6%
Kalorier1787.9%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated3.15g12.6%
Polyunsaturated3.12g24.0%
Omega-30.936gAnslag
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-62.184gAnslag
Trans0.04g2.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C6.03mg
Vitamin E0.65mg
Selen17.2mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A44.5mcg4.9%
vitamin B10.108mg9.0%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B31.47mg9.2%
vitamin B60.142mg8.4%
vitamin B917.2mcg4.3%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C6.03mg6.7%
vitamin D0.049 (2 IU)mcg0.3%
vitamin E0.647mg4.3%
vitamin K20.2mcg16.8%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium55.3mg5.5%
iron1.19mg6.6%
magnesium33.7mg8.4%
phosphorus102mg14.6%
potassium194mg7.5%
sodium299mg13.0%
zinc0.914mg8.3%
copper0.191mg21.2%
manganese0.385mg16.7%
selenium17.2mcg31.3%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 191mg27.3%137%
Isoleucin 278mg19.9%107%
Leucin 493mg18.1%93%
Lysin limiting334mg15.9%80%
Metionin 222mg21.1%111%
Fenylalanin 489mg27.9%137%
Treonin 255mg24.3%117%
Tryptofan 88mg31.4%154%
Valin 319mg17.5%92%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

GlutenPeanøtterSoyaSesam

Del dette produktet

Hovedrett Vanskelighetsgrad: Middels Porsjoner: 4 Totalt: 35 min

Ingredienser

  • Tørkede hvetenudler 360 g
  • Svinekjøttdeig 250 g
  • Ya cai (syltede sennepsblader fra Sichuan) 40 g
  • Shaoxing-risvin 1 ss (15 ml)
  • Lys soyasaus 4 ss (64 g)
  • Kinesisk sesampasta 3 ss (45 g)
  • Chiliolje med bunnfall 4 ss (56 g)
  • Kinesisk svart eddik (Chinkiang) 1 ss (15 ml)
  • Sukker 2 ts (8 g)
  • Malt sichuanpepper 1 ts (2 g)
  • Hvitløk, finhakket 3 fedd (12 g)
  • Vegetabilsk olje 1 ss (13,5 g)
  • Mini pak choi 300 g
  • Ristede peanøtter, knust, og vårløk, hakket 40 g og 2 (30 g)
Forberedelse
15 min
Tilberedning
20 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Varm oljen i en wok på middels høy varme og stek svinekjøttet under omrøring i 5 minutter, mens du deler det opp, til det er brunet og tørt.

  2. 2

    Tilsett Shaoxing-vinen, 1 ss soyasaus og ya cai, og stek under omrøring i 3 minutter til, til svinekjøttet er sprøtt; sett til side.

  3. 3

    Fordel sesampastaen, resten av soyasausen, chilioljen, eddiken, sukkeret, sichuanpepperen og hvitløken i 4 boller, og rør innholdet i hver bolle til en saus.

  4. 4

    Kok nudlene i rikelig med vann i 4-5 minutter eller som angitt på pakken, og tilsett pak choien det siste minuttet.

  5. 5

    Rør 3 ss av nudelvannet inn i hver bolle for å tynne ut sausen.

  6. 6

    Hell av nudlene og pak choien, fordel dem i bollene og legg svinekjøttet på toppen.

  7. 7

    Dryss over peanøtter og vårløk, og bland alt godt sammen før du spiser.