Moderat næringsverdi
Sichuanske hvetenudler med sesam- og chilisaus og sprøtt svinekjøtt.
Dan dan-nudler er en rett fra Sichuan med hvetenudler vendt i en saus av sesampasta, chiliolje, soyasaus, svart eddik og sichuanpepper, toppet med sprøstekt svinekjøttdeig, syltede sennepsblader, pak choi og peanøtter. En bolle på 450 g har omtrent 800 kcal, 30 g protein, 40 g fett, 81 g karbohydrater og 1 340 mg natrium. Halverer man chilioljen og sesampastaen, sparer man omtrent 90 kcal.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.6g | 11.8% |
| Fett | 9g | 12.9% |
| Karbohydrater | 18g | 6.0% |
| Enkle sukkerarter | 6.3g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 10.3g | Anslag |
| Fiber | 1.4g | 5.6% |
| Vann | 65g | 2.6% |
| Kalorier | 178 | 7.9% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.02 | g | 10.1% |
| Monounsaturated | 3.15 | g | 12.6% |
| Polyunsaturated | 3.12 | g | 24.0% |
| Omega-3 | 0.936 | g | Anslag |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 2.184 | g | Anslag |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 6.03 | mg |
| Vitamin E | 0.65 | mg |
| Selen | 17.2 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 44.5 | mcg | 4.9% |
| vitamin B1 | 0.108 | mg | 9.0% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 1.47 | mg | 9.2% |
| vitamin B6 | 0.142 | mg | 8.4% |
| vitamin B9 | 17.2 | mcg | 4.3% |
| vitamin B12 | 0.081 | mcg | 3.4% |
| vitamin C | 6.03 | mg | 6.7% |
| vitamin D | 0.049 (2 IU) | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.647 | mg | 4.3% |
| vitamin K | 20.2 | mcg | 16.8% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55.3 | mg | 5.5% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 33.7 | mg | 8.4% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.914 | mg | 8.3% |
| copper | 0.191 | mg | 21.2% |
| manganese | 0.385 | mg | 16.7% |
| selenium | 17.2 | mcg | 31.3% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 191 | mg | 27.3% | 137% |
| Isoleucin | 278 | mg | 19.9% | 107% |
| Leucin | 493 | mg | 18.1% | 93% |
| Lysin limiting | 334 | mg | 15.9% | 80% |
| Metionin | 222 | mg | 21.1% | 111% |
| Fenylalanin | 489 | mg | 27.9% | 137% |
| Treonin | 255 | mg | 24.3% | 117% |
| Tryptofan | 88 | mg | 31.4% | 154% |
| Valin | 319 | mg | 17.5% | 92% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Varm oljen i en wok på middels høy varme og stek svinekjøttet under omrøring i 5 minutter, mens du deler det opp, til det er brunet og tørt.
Tilsett Shaoxing-vinen, 1 ss soyasaus og ya cai, og stek under omrøring i 3 minutter til, til svinekjøttet er sprøtt; sett til side.
Fordel sesampastaen, resten av soyasausen, chilioljen, eddiken, sukkeret, sichuanpepperen og hvitløken i 4 boller, og rør innholdet i hver bolle til en saus.
Kok nudlene i rikelig med vann i 4-5 minutter eller som angitt på pakken, og tilsett pak choien det siste minuttet.
Rør 3 ss av nudelvannet inn i hver bolle for å tynne ut sausen.
Hell av nudlene og pak choien, fordel dem i bollene og legg svinekjøttet på toppen.
Dryss over peanøtter og vårløk, og bland alt godt sammen før du spiser.