Clubsandwich
Moderat næringsverdi
Trelags sandwich med kylling, bacon, salat og tomat.
En club sandwich er en tre-etasjers sandwich av tre skiver ristet brød lagt med skiver av kylling eller kalkun, bacon, salat, tomat og majones, skåret i kvarte og holdt sammen med cocktailpinner. Den er høy i protein og fett, og baconet og majonesen tilfører natrium. En sandwich på 350 g inneholder rundt 840 kcal, så å spise halvparten med en salat eller grønnsakstilbehør er ofte nok.
Fordeling av makronæringsstoffer
Grunnleggende næringsinnhold
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 16g | 28.6% |
| Fett | 11g | 15.7% |
| Karbohydrater | 20g | 6.7% |
| Enkle sukkerarter | 7g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 13g | Anslag |
| Vann | 51g | 2.0% |
| Kalorier | 240 | 10.7% |
Glykemisk indeks
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
Fettsyresammensetning
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Anslag |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Anslag |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidanter
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.79 | mg |
| Vitamin E | 0.59 | mg |
| Selen | 20.5 | mcg |
Vitaminer
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Mineraler
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Essensielle aminosyrer
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Isoleucin | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Leucin | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lysin | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Metionin | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Fenylalanin | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Treonin | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Tryptofan | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valin | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Sammenlign med andre produkter
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Lignende produkter
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Allergener
Oppskrift
Se hele oppskriftenIngredienser
- Brødskiver, ristet 3
- Kokt kyllingbryst, i skiver 100 g
- Bacon 3 baconskiver
- Salatblader 2
- Tomat, i skiver 1/2
- Majones 2 ss
- Salt og pepper etter smak
Fremgangsmåte
- 1
Stek baconet til det er sprøtt og la det renne av på tørkepapir.
- 2
Rist de tre brødskivene og smør majones på innsidene.
- 3
På den første skiva legger du salat, tomat og kyllingskiver; krydre med salt og pepper.
- 4
Legg den andre ristede skiva oppå, med majonessiden opp.
- 5
Tilsett baconet og resten av salaten og tomaten, og legg så på den tredje skiva.
- 6
Fest stabelen med cocktailpinner i hvert hjørne.
- 7
Skjær diagonalt i fire trekanter og server med pommes frites eller potetgull.