Moderat næringsverdi
Frityrstekt kylling i røre med en søt, syrlig og sterk soyaglasur.
General Tso's chicken er en kinesisk-amerikansk takeaway-rett av kyllinglårbiter dekket med egg og maisstivelse, frityrstekt og vendt i en glasur av soyasaus, sukker, eddik, hoisin, hvitløk, ingefær og tørket chili. En porsjon på 270 g har omtrent 655 kcal, 38 g protein, 36 g fett og 18 g sukkerarter, med nesten 1 300 mg natrium. En halv porsjon med dampet brokkoli og ris gir en mer balansert tallerken.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 14g | 25.0% |
| Fett | 13g | 18.6% |
| Karbohydrater | 16g | 5.3% |
| Enkle sukkerarter | 5.6g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 10.4g | Anslag |
| Vann | 55g | 2.2% |
| Kalorier | 243 | 10.8% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.47 | g | 12.4% |
| Monounsaturated | 3.48 | g | 13.9% |
| Polyunsaturated | 6.63 | g | 51.0% |
| Omega-3 | 1.989 | g | Anslag |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 4.641 | g | Anslag |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.94 | mg |
| Vitamin E | 1.02 | mg |
| Selen | 16.8 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 18.3 | mcg | 2.0% |
| vitamin B1 | 0.052 | mg | 4.3% |
| vitamin B2 | 0.152 | mg | 11.7% |
| vitamin B3 | 3.26 | mg | 20.4% |
| vitamin B6 | 0.254 | mg | 14.9% |
| vitamin B9 | 6.57 | mcg | 1.6% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.939 | mg | 1.0% |
| vitamin D | 0.083 (3 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 1.02 | mg | 6.8% |
| vitamin K | 26.4 | mcg | 22.0% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 17.2 | mg | 1.7% |
| iron | 0.89 | mg | 4.9% |
| magnesium | 22.9 | mg | 5.7% |
| phosphorus | 146 | mg | 20.9% |
| potassium | 221 | mg | 8.5% |
| sodium | 481 | mg | 20.9% |
| zinc | 1.2 | mg | 10.9% |
| copper | 0.067 | mg | 7.4% |
| manganese | 0.126 | mg | 5.5% |
| selenium | 16.8 | mcg | 30.5% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 410 | mg | 58.6% | 167% |
| Isoleucin | 667 | mg | 47.6% | 145% |
| Leucin | 1182 | mg | 43.3% | 126% |
| Lysin | 1278 | mg | 60.9% | 173% |
| Metionin | 561 | mg | 53.4% | 159% |
| Fenylalanin | 1092 | mg | 62.4% | 173% |
| Treonin | 652 | mg | 62.1% | 170% |
| Tryptofan | 160 | mg | 57.1% | 158% |
| Valin | 690 | mg | 37.9% | 112% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Skjær kyllingen i biter på 3 cm og vend dem med egget og 1 ss av soyasausen; la stå i 15 minutter.
Visp resten av soyasausen sammen med sukkeret, eddiken, hoisinsausen, kyllingbuljongen og 1 ss av maisstivelsen til sausen.
Vend kyllingen i resten av maisstivelsen til hver bit er godt dekket, og rist av det overflødige.
Varm oljen i en wok eller dyp gryte til 175 °C og frityrstek kyllingen i 2-3 omganger i 5-6 minutter til den er gyllen og gjennomstekt; la den renne av på en rist.
Hell av all oljen unntatt 1 ss, tilsett den tørkede chilien, hvitløken, ingefæren og de hvite delene av vårløken, og wok i 30 sekunder.
Rør om i sausen, hell den i woken og la den småkoke i 1-2 minutter til den er tykk og blank.
Tilsett den stekte kyllingen, vend i 30 sekunder til den er dekket av sausen, strø over de grønne toppene av vårløken og server straks med ris.