General Tsos kylling

Moderat næringsverdi

Frityrstekt kylling i røre med en søt, syrlig og sterk soyaglasur.

General Tso's Chicken — bilde 1

General Tso's chicken er en kinesisk-amerikansk takeaway-rett av kyllinglårbiter dekket med egg og maisstivelse, frityrstekt og vendt i en glasur av soyasaus, sukker, eddik, hoisin, hvitløk, ingefær og tørket chili. En porsjon på 270 g har omtrent 655 kcal, 38 g protein, 36 g fett og 18 g sukkerarter, med nesten 1 300 mg natrium. En halv porsjon med dampet brokkoli og ris gir en mer balansert tallerken.

Proteinrik

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 14g (32.6%)
Fat: 13g (30.2%)
Carbs: 16g (37.2%)

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein14g25.0%
Fett13g18.6%
Karbohydrater16g5.3%
Enkle sukkerarter5.6gAnslag
Komplekse karbohydrater10.4gAnslag
Vann55g2.2%
Kalorier24310.8%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated2.47g12.4%
Monounsaturated3.48g13.9%
Polyunsaturated6.63g51.0%
Omega-31.989gAnslag
EPA1mg0.1%
DHA7mg0.8%
Omega-64.641gAnslag
Trans0.07g3.5%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C0.94mg
Vitamin E1.02mg
Selen16.8mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A18.3mcg2.0%
vitamin B10.052mg4.3%
vitamin B20.152mg11.7%
vitamin B33.26mg20.4%
vitamin B60.254mg14.9%
vitamin B96.57mcg1.6%
vitamin B120.37mcg15.4%
vitamin C0.939mg1.0%
vitamin D0.083 (3 IU)mcg0.6%
vitamin E1.02mg6.8%
vitamin K26.4mcg22.0%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium17.2mg1.7%
iron0.89mg4.9%
magnesium22.9mg5.7%
phosphorus146mg20.9%
potassium221mg8.5%
sodium481mg20.9%
zinc1.2mg10.9%
copper0.067mg7.4%
manganese0.126mg5.5%
selenium16.8mcg30.5%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 410mg58.6%167%
Isoleucin 667mg47.6%145%
Leucin 1182mg43.3%126%
Lysin 1278mg60.9%173%
Metionin 561mg53.4%159%
Fenylalanin 1092mg62.4%173%
Treonin 652mg62.1%170%
Tryptofan 160mg57.1%158%
Valin 690mg37.9%112%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

GlutenEggSoyaSesam

Del dette produktet

Hovedrett Vanskelighetsgrad: Middels Porsjoner: 4 Totalt: 50 min

Ingredienser

  • Kyllinglårfilet, uten skinn 700 g
  • Egg, stort 1 (50 g)
  • Maisstivelse (maisenna) 100 g (ca. 3/4 kopp)
  • Soyasaus 4 ss
  • Vegetabilsk olje, til frityrsteking 1 liter
  • Sukker 5 ss (62 g)
  • Risvineddik 3 ss
  • Hoisinsaus 2 ss (32 g)
  • Kyllingbuljong 120 ml
  • Hvitløk 4 fedd (16 g)
  • Fersk ingefær, finhakket 1 ss (8 g)
  • Tørket rød chili 8 (4 g)
  • Vårløk 3 (45 g)
Forberedelse
25 min
Tilberedning
25 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Skjær kyllingen i biter på 3 cm og vend dem med egget og 1 ss av soyasausen; la stå i 15 minutter.

  2. 2

    Visp resten av soyasausen sammen med sukkeret, eddiken, hoisinsausen, kyllingbuljongen og 1 ss av maisstivelsen til sausen.

  3. 3

    Vend kyllingen i resten av maisstivelsen til hver bit er godt dekket, og rist av det overflødige.

  4. 4

    Varm oljen i en wok eller dyp gryte til 175 °C og frityrstek kyllingen i 2-3 omganger i 5-6 minutter til den er gyllen og gjennomstekt; la den renne av på en rist.

  5. 5

    Hell av all oljen unntatt 1 ss, tilsett den tørkede chilien, hvitløken, ingefæren og de hvite delene av vårløken, og wok i 30 sekunder.

  6. 6

    Rør om i sausen, hell den i woken og la den småkoke i 1-2 minutter til den er tykk og blank.

  7. 7

    Tilsett den stekte kyllingen, vend i 30 sekunder til den er dekket av sausen, strø over de grønne toppene av vårløken og server straks med ris.