Musling-chowder

God næringsprofil

Сливочный суп с моллюсками и картофелем.

Produktbilde

Суп из моллюсков — сливочный суп с моллюсками, картофелем и часто беконом. Белок и минералы из моллюсков; сливки и бекон добавляют жир и натрий.

Lavkarbo

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 5g (31.3%)
Fat: 4g (25.0%)
Carbs: 7g (43.8%)

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein5g8.9%
Fett4g5.7%
Karbohydrater7g2.3%
Enkle sukkerarter2.45gAnslag
Komplekse karbohydrater4.55gAnslag
Vann82g3.3%
Kalorier803.6%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Click to view full GI ranking →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated1.4g7.0%
Monounsaturated1.6g6.4%
Polyunsaturated1g7.7%
Omega-30.3gAnslag
Omega-60.7gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Metionin -
Fenylalanin -
Treonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

Skalldyr

Utledet fra navnet og ingrediensene; kan være ufullstendig.

Del dette produktet

Suppe Vanskelighetsgrad: Middels Porsjoner: 4 Totalt: 50 min

Ingredienser

  • Ferske muslinger, eller hermetiske muslinger med kraft 500 g
  • Bacon, i terninger 100 g
  • Løk, finhakket 1
  • Selleristenger, i terninger 2
  • Poteter, skrelt og i terninger 400 g
  • Hvetemel 2 tbsp
  • Helmelk 300 ml
  • Kremfløte 200 ml
  • Laurbærblad 1
  • Salt og pepper to taste
Forberedelse
20 min
Tilberedning
30 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Hvis du bruker ferske muslinger, damp dem i litt vann til de åpner seg, ta så ut kjøttet og ta vare på den silte væsken.

  2. 2

    Stek baconet i en tykkbunnet gryte til det er sprøtt, tilsett så løken og sellerien og fres i 5 minutter.

  3. 3

    Rør inn melet og stek i 1 minutt, visp så gradvis inn den oppbevarte skjellkraften og 300 ml vann.

  4. 4

    Tilsett potetene og laurbærbladet, kok opp og kok til potetene er møre, cirka 15 minutter.

  5. 5

    Hell i melken og fløten, tilsett de hakkede muslingene og varm forsiktig uten å koke i 3 til 4 minutter.

  6. 6

    Smak til med salt og pepper, fjern laurbærbladet og server med kjeks eller grovt brød.