BCAA
Beperkte voedingswaarde
Vertakte aminozuren, leucine, isoleucine en valine in een verhouding van 2:1:1, poeder zonder smaak.
BCAA-poeder bevat drie van de negen essentiële aminozuren, met leucine, het aminozuur dat de spiereiwitsynthese aanzet, als de helft van het gewicht. Zonder de andere zes kan het lichaam er niet veel spiereiwit van opbouwen, dus een BCAA-drankje doet minder dan dezelfde hoeveelheid grammen wei-eiwit, dat alle negen bevat plus ongeveer 2,5 g leucine per schep. Bij een voeding die het eiwitdoel al haalt, voegt het vrijwel niets toe; de eerlijke niche is een caloriearm drankje tijdens lange nuchtere trainingen. Het wordt hier als eiwit geteld, zoals etiketten dat doen, maar het eiwit ervan verlaagt de aminozuurscore van de dag omdat zes essentiële aminozuren ontbreken.
Als supplement
Supplementpagina: dosering, interacties, labtests →Een gebruikelijke dosis voor volwassenen, geen nationaal label — dosis en timing verschillen per land en per product.
Gebruikt voor
- Fysieke prestaties
Wat u moet weten tijdens het gebruik
Het tijdstip is flexibel en voedsel maakt weinig verschil. Het punt dat vermelding verdient, is dat op het etiket: dit is geen volwaardige eiwitbron. Voor de opbouw van spiereiwit moet de volledige set essentiële aminozuren tegelijk aanwezig zijn, zodat een BCAA-drank weinig toevoegt wanneer de totale eiwitinname al toereikend is, en bij een lage inname geen vervanging kan zijn voor echt eiwit of voor een volledige aminozuurmix. Vrije aminozuren worden snel opgenomen en een geconcentreerde drank die op zichzelf wordt ingenomen kan de maag van streek maken.
Wanneer een arts te raadplegen
Lever- of nierziekte, of een bekende stoornis van het aminozuurmetabolisme, is een reden om een arts te raadplegen voordat geconcentreerde aminozuren worden gebruikt; aanhoudende vermoeidheid of spierverlies ondanks training en suppletie wijst op een voedingsprobleem dat een goede beoordeling verdient.
Goed om te weten
- Geen volwaardige eiwitbron
Referentie-informatie, geen medisch advies. Bespreek elke verandering met je arts.
Verdeling macronutriënten
Basisvoedingswaarden
| Voedingsstof | Waarde | DV |
|---|---|---|
| Eiwitten | 95g | 169.6% |
| Vetten | 1g | 1.4% |
| Koolhydraten | 0g | 0.0% |
| Enkelvoudige suikers | 0g | Schatting |
| Complexe koolhydraten | 0g | Schatting |
| Vezels | 0g | 0.0% |
| Water | 3g | 0.1% |
| Calorieën | 380 | 16.9% |
Essentiële aminozuren
| Aminozuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | - | — | ||
| Isoleucine | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leucine | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lysine | - | — | ||
| Methionine | - | — | ||
| Fenylalanine | - | — | ||
| Threonine | - | — | ||
| Tryptofaan | - | — | ||
| Valine | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Vergelijk met andere producten
Waarden per 100 g
Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.
Vergelijkbare producten
Meest vergelijkbaar qua macronutriëntenprofiel