Rolls tar-Rebbiegħa
Valur nutrizzjonali moderat
Рулетики из теста с овощной или мясной начинкой.
Спринг-роллы — обёртки с овощами и иногда мясом, жареные или запечённые. Запечённые и с большим количеством овощей — меньше жира и калорий.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 5g | 8.9% |
| Xaħam | 8g | 11.4% |
| Karboidrati | 22g | 7.3% |
| Zokkor Sempliċi | 7.7g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 14.3g | Stima |
| Ilma | 58g | 2.3% |
| Kaloriji | 180 | 8.0% |
Indiċi Gliċemiku
Click to view full GI ranking →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.8 | g | 14.0% |
| Monounsaturated | 3.2 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 2 | g | 15.4% |
| Omega-3 | 0.6 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.4 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | - | — | ||
| Isolewċina | - | — | ||
| Lewċina | - | — | ||
| Liżina | - | — | ||
| Metjonina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valina | - | — |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti
Riċetta
Ara r-riċetta sħiħaIngredjenti
- Karti tal-ispring rolls 12 pieces
- Kaboċċa, imqattgħa fina 200 g
- Zunnarija, imqattgħa strixxi 100 g
- Taljarini tal-ħġieġ, mgħaddsa 50 g
- Majjal ikkapuljat jew gambli 120 g
- Tewm, imfarrak 2 cloves
- Zalza tas-sojja 1 tbsp
- Żejt tal-ġunġlien 1 tsp
- Taħlita tal-lamtu biex tissiġilla 2 tbsp
- Żejt għall-qali fil-fond 500 ml
Struzzjonijiet
- 1
Aqli l-majjal jew il-gambli mat-tewm sakemm isiru, imbagħad żid il-kaboċċa u z-zunnarija u ħawwad ftit.
- 2
Ħawwar biz-zalza tas-sojja u ż-żejt tal-ġunġlien, ħawwad it-taljarini msoffija, u ħalli l-mili jibred kompletament.
- 3
Poġġi porzjon mili ħdejn kantuniera waħda ta' karta.
- 4
Itwi n-naħat u rrombola sew, tissiġilla t-tarf tal-aħħar bit-taħlita tal-lamtu.
- 5
Saħħan iż-żejt f'175C u aqli r-rolls f'lottijiet sakemm jieħdu lewn deheb u jsiru friski.
- 6
Ferragħlhom iż-żejt fuq karta u servi sħun ma' zalza ħelwa taċ-ċili jew tas-sojja għat-tbaħħir.