Full English Breakfast
Valur nutrizzjonali moderat
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
Полный английский завтрак — яйца, бекон, сосиски, тушёная фасоль, томат, грибы и тост. Много белка и жира, может быть много натрия. Сытный завтрак; балансируйте более лёгкими приёмами пищи позже.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 14g | 25.0% |
| Xaħam | 18g | 25.7% |
| Karboidrati | 12g | 4.0% |
| Zokkor Sempliċi | 4.2g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 7.8g | Stima |
| Ilma | 58g | 2.3% |
| Kaloriji | 250 | 11.1% |
Indiċi Gliċemiku
Click to view full GI ranking →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.3 | g | 31.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Stima |
| Omega-6 | 3.15 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | - | — | ||
| Isolewċina | - | — | ||
| Lewċina | - | — | ||
| Liżina | - | — | ||
| Metjonina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valina | - | — |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti
Riċetta
Ara r-riċetta sħiħaIngredjenti
- Bajd 4
- Flieli bejken 4
- Zalzett tal-majjal 4
- Fażola bit-tadam (baked beans) 200 g
- Tadam, maqsum min-nofs 2
- Faqqiegħ chestnut 150 g
- Ħobż, għall-ixwi 2 slices
- Butir 20 g
- Żejt tat-tisjir 1 tbsp
- Melħ u bżar iswed to taste
Struzzjonijiet
- 1
Saħħan ftit żejt f'taġen kbir u sajjar iz-zalzett fuq nar medju, iddawwar, sakemm jismar kollu, madwar 12-il minuta.
- 2
Żid il-bejken u aqli sakemm isir frisk, imbagħad warrbu ma' naħa biex jibqa' sħun.
- 3
Aqli l-faqqiegħ u t-tadam maqsum bin-naħa maqtugħa 'l isfel sakemm jirtabu u jieħdu lewn deheb.
- 4
Saħħan il-fażola bit-tadam f'kazzola żgħira fuq nar baxx.
- 5
Aqli l-bajd fl-istess taġen sakemm l-abjad jissoda u l-isfar jibqa' artab; ħawwar bil-melħ u l-bżar.
- 6
Ixwi l-ħobż u iddellku bil-butir.
- 7
Irranġa z-zalzett, il-bejken, il-bajd, il-faqqiegħ, it-tadam, il-fażola u l-ħobż mixwi fuq platti sħan u servi mill-ewwel.