Ross Moqli
Valur nutrizzjonali moderat
Обжаренный рис с овощами и яйцом.
Жареный рис — варёный рис, обжаренный с яйцом, овощами и часто мясом или креветками. Удобное использование остатков; баланс — много овощей и нежирный белок.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 5g | 8.9% |
| Xaħam | 6g | 8.6% |
| Karboidrati | 24g | 8.0% |
| Zokkor Sempliċi | 8.4g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 14.6g | Stima |
| Fibra | 1g | 4.0% |
| Ilma | 58g | 2.3% |
| Kaloriji | 168 | 7.5% |
Indiċi Gliċemiku
Click to view full GI ranking →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.1 | g | 10.5% |
| Monounsaturated | 2.4 | g | 9.6% |
| Polyunsaturated | 1.5 | g | 11.5% |
| Omega-3 | 0.45 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.05 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | - | — | ||
| Isolewċina | - | — | ||
| Lewċina | - | — | ||
| Liżina | - | — | ||
| Metjonina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valina | - | — |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti
Riċetta
Ara r-riċetta sħiħaIngredjenti
- Ross imsajjar u mkessaħ 400 g
- Bajd 2
- Piżelli ffriżati 60 g
- Zunnarija, imqattgħa fin 1 small
- Basal aħdar, imqatta' 3
- Zalza tas-sojja 2 tbsp
- Żejt tal-ġunġlien inkaljat 1 tsp
- Tewm, imfarrak 2 cloves
- Żejt veġetali 2 tbsp
Struzzjonijiet
- 1
Ifridi r-ross kiesaħ imsajjar b'idejk biex ma jkunx hemm gozzijiet.
- 2
Saħħan iż-żejt f'wok fuq nar qawwi u aqli l-bajd, imbagħad warrbu.
- 3
Żid ftit żejt ieħor u aqli t-tewm, iz-zunnarija u l-piżelli sakemm jirtabu ftit.
- 4
Żid ir-ross u aqlih, tagħfsu mal-wok biex jinqela u jinfired.
- 5
Ferra' z-zalza tas-sojja u ħawwad sakemm kull żerriegħa tkun miksija u ftit inkaljata.
- 6
Erġa' żid il-bajd fil-wok u żid il-biċċa l-kbira tal-basal aħdar.
- 7
Spiċċa b'ftit żejt tal-ġunġlien, żejjen bil-bqija tal-basal aħdar, u servi sħun.