Overnight Oats biċ-Ċikkulata Skura
Profil nutrizzjonali tajjeb
Kolazzjon ippreparat minn qabel li jgħaqqad il-ħafur maċ-ċikkulata skura għal ikla ta' filgħodu tajba għas-saħħa.
Dan il-ħafur tal-lejl jgħaqqad is-sustanza tal-ħafur imgerbeb mat-togħma għanja taċ-ċikkulata skura. Ippreparat il-lejl ta' qabel, huwa għażla ta' kolazzjon konvenjenti u nutrittiva. Iċ-ċikkulata skura żżid l-antiossidanti u t-togħma, filwaqt li l-ħafur jipprovdi fibra u enerġija sostnuta. Miksi bil-frott tal-boskijiet frisk u l-ġewż għal nutrizzjoni u teksura addizzjonali.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 4.4g | 7.9% |
| Xaħam | 7.1g | 10.1% |
| Karboidrati | 22.5g | 7.5% |
| Zokkor Sempliċi | 7.87g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 9.93g | Stima |
| Fibra | 4.7g | 18.8% |
| Ilma | 65g | 2.6% |
| Kaloriji | 165 | 7.3% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.253 | g | Stima |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2.8 | mg |
| Vitamina E | 3.79 | mg |
| Selenju | 7.2 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 UI) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Isolewċina | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Lewċina | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Liżina limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metjonina | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenilalanina | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treonina | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Triptofan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valina | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti
Allerġeni
Derivat mill-isem u l-ingredjenti; jista' jkun mhux komplut.