Krepes
Valur nutrizzjonali moderat
Тонкий французский блин, сладкий или сытный.
Крепы — тонкие французские блинчики со сладкой (нутелла, фрукты) или сытной (сыр, ветчина) начинкой. Умеренные углеводы; можно сбалансировать белком и фруктами.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 7g | 12.5% |
| Xaħam | 8g | 11.4% |
| Karboidrati | 33g | 11.0% |
| Zokkor Sempliċi | 11.55g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 20.45g | Stima |
| Fibra | 1g | 4.0% |
| Ilma | 48g | 1.9% |
| Kaloriji | 230 | 10.2% |
Indiċi Gliċemiku
Click to view full GI ranking →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.8 | g | 14.0% |
| Monounsaturated | 3.2 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 2 | g | 15.4% |
| Omega-3 | 0.6 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.4 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | - | — | ||
| Isolewċina | - | — | ||
| Lewċina | - | — | ||
| Liżina | - | — | ||
| Metjonina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valina | - | — |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti
Riċetta
Ara r-riċetta sħiħaIngredjenti
- Dqiq sempliċi 140 g
- Bajd 2
- Ħalib 300 ml
- Butir, imdewweb 30 g
- Zokkor 1 tbsp
- Melħ a pinch
- Butir żejjed għat-taġen as needed
Struzzjonijiet
- 1
Ħawwad id-dqiq, il-bajd, iz-zokkor u l-melħ bi ftit mill-ħalib f'pasta lixxa.
- 2
Bil-mod ħawwad il-bqija tal-ħalib u l-butir imdewweb biex tagħmel għaġina rqiqa mingħajr boċoċ.
- 3
Ħalli l-għaġina tistrieħ 30 minuta biex il-crêpes joħorġu ratbin.
- 4
Saħħan taġin li ma jeħilx b'ftit butir fuq nar medju.
- 5
Ferra' fih mgħarfa żgħira tal-għaġina u dawwar it-taġen biex tiksih f'saff irqiq u uniformi.
- 6
Sajjar madwar minuta sakemm it-truf jgħollew u n-naħa t'isfel tieħu lewn deheb, imbagħad aqleb u sajjar 30 sekonda oħra.
- 7
Irrepeti mal-bqija tal-għaġina, imbagħad servi mitwija bil-mili ħelu jew savuri li tagħżel.