Insalata Cobb
Profil nutrizzjonali tajjeb
Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо.
Салат Кобб — слоёный салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо, томатом и голубым сыром. Много белка и жира. Сытный приём пищи; умеренно с соусом и сыром для контроля калорий.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 14g | 25.0% |
| Xaħam | 12g | 17.1% |
| Karboidrati | 6g | 2.0% |
| Zokkor Sempliċi | 2.1g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 1.9g | Stima |
| Fibra | 2g | 8.0% |
| Ilma | 72g | 2.9% |
| Kaloriji | 180 | 8.0% |
Indiċi Gliċemiku
Click to view full GI ranking →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.2 | g | 21.0% |
| Monounsaturated | 4.8 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 3 | g | 23.1% |
| Omega-3 | 0.9 | g | Stima |
| Omega-6 | 2.1 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | - | — | ||
| Isolewċina | - | — | ||
| Lewċina | - | — | ||
| Liżina | - | — | ||
| Metjonina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valina | - | — |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti
Riċetta
Ara r-riċetta sħiħaIngredjenti
- Ħass romaine, imqatta' 160 g
- Sider tat-tiġieġ 200 g
- Bejken 100 g
- Bajd 2
- Avokado 1
- Tadam ċirasa, maqsuma min-nofs 150 g
- Ġobon blu, imfarrak 60 g
- Ħall tal-inbid aħmar 2 tbsp
- Żejt taż-żebbuġa 4 tbsp
- Mustarda Dijon 1 tsp
- Melħ u bżar to taste
Struzzjonijiet
- 1
Agħli l-bajd għal 9 minuti, kessaħhom fl-ilma kiesaħ, imbagħad qaxxarhom u aqtagħhom kwarti.
- 2
Aqli l-bejken sakemm isir frisk, qiegħdu fuq karta biex jixxotta, u qattgħu.
- 3
Ħawwar it-tiġieġ bil-melħ u l-bżar, sajjru f'taġen sakemm isir, imbagħad ħallih jistrieħ u aqtgħu kubi.
- 4
Ħawwad il-ħall, il-mustarda, iż-żejt taż-żebbuġa, il-melħ u l-bżar f'zalza.
- 5
Firex il-ħass romaine imqatta' fuq platt wiesa' bħala bażi.
- 6
Irranġa t-tiġieġ, il-bejken, il-bajd, l-avokado mqatta', it-tadam u l-ġobon blu f'ringieli xierqa fuqu.
- 7
Roxx iz-zalza eżatt qabel isservi u ħawwad fuq il-mejda.