Insalata Caesar
Profil nutrizzjonali tajjeb
Романо с соусом цезарь и гренками.
Салат Цезарь — салат романо с соусом цезарь, пармезаном и гренками. Соус и сыр добавляют жир и калории; курица-гриль — белок, соус — в меру.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 6g | 10.7% |
| Xaħam | 10g | 14.3% |
| Karboidrati | 7g | 2.3% |
| Zokkor Sempliċi | 2.45g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 2.55g | Stima |
| Fibra | 2g | 8.0% |
| Ilma | 78g | 3.1% |
| Kaloriji | 130 | 5.8% |
Indiċi Gliċemiku
Click to view full GI ranking →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.5 | g | 17.5% |
| Monounsaturated | 4 | g | 16.0% |
| Polyunsaturated | 2.5 | g | 19.2% |
| Omega-3 | 0.75 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.75 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | - | — | ||
| Isolewċina | - | — | ||
| Lewċina | - | — | ||
| Liżina | - | — | ||
| Metjonina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valina | - | — |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti
Riċetta
Ara r-riċetta sħiħaIngredjenti
- Ħass romaine, imqartas 1 head
- Ħobż, imqatta' biċċiet għall-crostini 100 g
- Parmiġġjan, maħkuk u mqaxxar 40 g
- Isfar tal-bajd 1
- Fletti tal-inċova 3
- Tewm, imfarrak 1 clove
- Mustarda Dijon 1 tsp
- Meraq tal-lumi 1 tbsp
- Żejt taż-żebbuġa 80 ml
- Zalza Worcestershire 1 tsp
Struzzjonijiet
- 1
Ħawwad il-biċċiet tal-ħobż fiż-żejt taż-żebbuġa u aħmihom f'190C għal 8 minuti sakemm isiru crostini bil-lewn deheb.
- 2
Fartas l-inċova u t-tewm f'pasta.
- 3
Ħawwad l-isfar tal-bajd, il-mustarda, il-meraq tal-lumi u l-Worcestershire.
- 4
Bil-mod ferra' ż-żejt taż-żebbuġa waqt li tħawwad biex temulsjona, imbagħad ħawwad il-Parmiġġjan maħkuk.
- 5
Ħawwad il-ħass romaine b'biżżejjed zalza biex tiksih.
- 6
Żid il-crostini u poġġi fuqhom il-Parmiġġjan imqaxxar u l-bżar iswed qabel isservi.