BCAA
Benefiċċju nutrizzjonali limitat
Aċidi amminiċi b'katina ramifikata, lewċina, isolewċina u valina fi proporzjon ta' 2:1:1, trab mingħajr togħma.
It-trab tal-BCAA fih tlieta mid-disa' aċidi amminiċi essenzjali, bil-lewċina, dik li tixgħel is-sinteżi tal-proteina tal-muskoli, tagħmel nofs il-piż. Mingħajr is-sitta l-oħra l-ġisem ma jistax jibni ħafna proteina tal-muskoli minnu, għalhekk xarba tal-BCAA tagħmel inqas mill-istess grammi ta' whey, li fih id-disgħa kollha flimkien ma' madwar 2.5 g ta' lewċina f'kull kuċċarina. F'dieta li diġà tilħaq il-mira tal-proteina tagħha ma jżid kważi xejn; in-niċċa onesta tiegħu hija xarba b'ftit kaloriji waqt sessjonijiet twal fuq stonku vojt. Hawnhekk jingħadd bħala proteina, kif jagħmlu t-tikketti, iżda l-proteina tiegħu tbaxxi l-punteġġ tal-aċidi amminiċi tal-ġurnata għax ikunu neqsin sitt aċidi amminiċi essenzjali.
Firxa tas-soltu għall-adulti, mhux tikketta nazzjonali — id-doża u l-ħin ivarjaw skont il-pajjiż u l-prodott.
Użat għal
- Prestazzjoni fiżika
X'għandek tkun taf waqt li tieħdu
Il-ħin tat-teħid huwa flessibbli u l-ikel jagħmel ftit differenza. Il-punt li ta' min jingħad b'mod ċar huwa dak li hemm fuq it-tikketta: dawn mhumiex sors ta' proteina kompluta. Il-bini tal-proteina muskolari jeħtieġ is-sett sħiħ ta' aċidi amminiċi essenzjali preżenti flimkien, u għalhekk fejn it-teħid totali ta' proteina huwa diġà adegwat xarba tal-BCAA żżid ftit, u fejn it-teħid huwa baxx ma tistax tissostitwixxi proteina vera jew taħlita kompluta ta' aċidi amminiċi. L-aċidi amminiċi ħielsa jiġu assorbiti malajr, u xarba kkonċentrata meħuda waħedha tista' tħawwad l-istonku.
Meta tara tabib
Mard tal-fwied jew tal-kliewi, jew kwalunkwe disturb magħruf tal-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, huwa raġuni biex jiġi kkonsultat tabib qabel ma jintużaw aċidi amminiċi kkonċentrati; għeja li ddum jew telf ta' muskolu minkejja t-taħriġ u s-supplimentazzjoni jindikaw problema fid-dieta li jistħoqqilha evalwazzjoni xierqa.
Ta' min ikun jaf
- Mhux sors ta' proteina kompluta
Informazzjoni ta' referenza, mhux parir mediku. Iddiskuti kwalunkwe bidla mat-tabib tiegħek.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 95g | 169.6% |
| Xaħam | 1g | 1.4% |
| Karboidrati | 0g | 0.0% |
| Zokkor Sempliċi | 0g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 0g | Stima |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ilma | 3g | 0.1% |
| Kaloriji | 380 | 16.9% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | - | — | ||
| Isolewċina | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Lewċina | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Liżina | - | — | ||
| Metjonina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valina | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti