Manfaat pemakanan terhad
Batang doh gandum masin beragi China yang digoreng celup minyak.
Cakoi ialah batang panjang doh gandum masin Cina yang dinaikkan dengan serbuk penaik dan soda bikarbonat, digoreng rendam sehingga kembang dan keemasan, dan dimakan untuk sarapan bersama susu soya atau bubur nasi. Sebatang 60 g mengandungi kira-kira 237 kcal, 30 g karbohidrat yang diproses halus, 10.7 g lemak, kebanyakannya daripada minyak goreng, kurang daripada 5 g protein dan 350 mg natrium. Menggandingkan sebatang cakoi dengan susu soya tanpa gula menambah protein tanpa banyak lemak tambahan.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8g | 14.3% |
| Lemak | 18g | 25.7% |
| Karbohidrat | 50g | 16.7% |
| Gula Ringkas | 17.5g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 30.8g | Anggaran |
| Serat | 1.7g | 6.8% |
| Air | 22g | 0.9% |
| Kalori | 395 | 17.6% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.98 | g | 14.9% |
| Monounsaturated | 4.15 | g | 16.6% |
| Polyunsaturated | 9.85 | g | 75.8% |
| Omega-3 | 2.955 | g | Anggaran |
| DHA | 6 | mg | 0.7% |
| Omega-6 | 6.895 | g | Anggaran |
| Trans | 0.09 | g | 4.5% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin E | 1.33 | mg |
| Selenium | 25.2 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 14.6 | mcg | 1.6% |
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.064 | mg | 4.9% |
| vitamin B3 | 0.692 | mg | 4.3% |
| vitamin B6 | 0.035 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 15.3 | mcg | 3.8% |
| vitamin B12 | 0.081 | mcg | 3.4% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.194 (8 IU) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 1.33 | mg | 8.9% |
| vitamin K | 27.1 | mcg | 22.6% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 128 | mg | 12.8% |
| iron | 1.12 | mg | 6.2% |
| magnesium | 16.4 | mg | 4.1% |
| phosphorus | 240 | mg | 34.3% |
| potassium | 84 | mg | 3.2% |
| sodium | 588 | mg | 25.6% |
| zinc | 0.596 | mg | 5.4% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.444 | mg | 19.3% |
| selenium | 25.2 | mcg | 45.8% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 182 | mg | 26.0% | 92% |
| Isoleusina | 303 | mg | 21.6% | 82% |
| Leusina | 575 | mg | 21.1% | 77% |
| Lisina limiting | 245 | mg | 11.7% | 41% |
| Metionina | 330 | mg | 31.4% | 117% |
| Fenilalanina | 664 | mg | 37.9% | 132% |
| Treonina | 241 | mg | 23.0% | 78% |
| Triptofan | 100 | mg | 35.7% | 123% |
| Valina | 360 | mg | 19.8% | 73% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Campurkan tepung, serbuk penaik, soda penaik dan garam, kemudian masukkan telur, air dan 1 sudu besar minyak lalu kacau hingga menjadi doh yang lembut dan melekit.
Uli selama 2-3 minit, tutup dan rehatkan selama 20 minit; uli sebentar lagi dan ulangi dua kali lagi.
Bentukkan doh menjadi segi empat tepat yang leper, sapukan minyak, balut dan simpan dalam peti sejuk selama 8 jam atau semalaman.
Biarkan doh mencapai suhu bilik, regangkan dan tekan menjadi jalur panjang selebar kira-kira 10 cm dan setebal 1 cm, dan potong melintang kepada 16 jalur yang sama saiz.
Susun dua jalur bertindih dan tekan kedua-duanya memanjang dengan penyepit.
Panaskan minyak hingga 200 °C, regangkan setiap pasangan hingga kira-kira 25 cm dan goreng selama 1-2 minit, sambil sentiasa diterbalikkan, sehingga kembang dan perang keemasan.
Toskan di atas rak dan hidangkan suam-suam, secara tradisinya bersama susu soya atau bubur nasi.