Cakoi

Manfaat pemakanan terhad

Batang doh gandum masin beragi China yang digoreng celup minyak.

Youtiao — foto 1

Cakoi ialah batang panjang doh gandum masin Cina yang dinaikkan dengan serbuk penaik dan soda bikarbonat, digoreng rendam sehingga kembang dan keemasan, dan dimakan untuk sarapan bersama susu soya atau bubur nasi. Sebatang 60 g mengandungi kira-kira 237 kcal, 30 g karbohidrat yang diproses halus, 10.7 g lemak, kebanyakannya daripada minyak goreng, kurang daripada 5 g protein dan 350 mg natrium. Menggandingkan sebatang cakoi dengan susu soya tanpa gula menambah protein tanpa banyak lemak tambahan.

Taburan Makronutrien

Protein: 8g (10.5%)
Fat: 18g (23.7%)
Carbs: 50g (65.8%)
Serat: 1.7g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein8g14.3%
Lemak18g25.7%
Karbohidrat50g16.7%
Gula Ringkas17.5gAnggaran
Karbohidrat Kompleks30.8gAnggaran
Serat1.7g6.8%
Air22g0.9%
Kalori39517.6%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated2.98g14.9%
Monounsaturated4.15g16.6%
Polyunsaturated9.85g75.8%
Omega-32.955gAnggaran
DHA6mg0.7%
Omega-66.895gAnggaran
Trans0.09g4.5%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin E1.33mg
Selenium25.2mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A14.6mcg1.6%
vitamin B10.061mg5.1%
vitamin B20.064mg4.9%
vitamin B30.692mg4.3%
vitamin B60.035mg2.1%
vitamin B915.3mcg3.8%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C0mg0.0%
vitamin D0.194 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E1.33mg8.9%
vitamin K27.1mcg22.6%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium128mg12.8%
iron1.12mg6.2%
magnesium16.4mg4.1%
phosphorus240mg34.3%
potassium84mg3.2%
sodium588mg25.6%
zinc0.596mg5.4%
copper0.104mg11.6%
manganese0.444mg19.3%
selenium25.2mcg45.8%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 182mg26.0%92%
Isoleusina 303mg21.6%82%
Leusina 575mg21.1%77%
Lisina limiting245mg11.7%41%
Metionina 330mg31.4%117%
Fenilalanina 664mg37.9%132%
Treonina 241mg23.0%78%
Triptofan 100mg35.7%123%
Valina 360mg19.8%73%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTelur

Kongsi produk ini

Sarapan Kesukaran: Sederhana Hidangan: 8 Jumlah: 40 min

Bahan

  • Tepung gandum serbaguna 300 g
  • Air 150 ml
  • Telur, besar 1 (50 g)
  • Serbuk penaik 1 1/2 sudu kecil (7 g)
  • Soda penaik 1/2 sudu kecil (2 g)
  • Garam 2/3 sudu kecil (4 g)
  • Minyak sayuran, untuk doh 1 sudu besar (13.5 g)
  • Minyak sayuran, untuk menggoreng 1 l
Penyediaan
20 min
Memasak
20 min

Arahan

  1. 1

    Campurkan tepung, serbuk penaik, soda penaik dan garam, kemudian masukkan telur, air dan 1 sudu besar minyak lalu kacau hingga menjadi doh yang lembut dan melekit.

  2. 2

    Uli selama 2-3 minit, tutup dan rehatkan selama 20 minit; uli sebentar lagi dan ulangi dua kali lagi.

  3. 3

    Bentukkan doh menjadi segi empat tepat yang leper, sapukan minyak, balut dan simpan dalam peti sejuk selama 8 jam atau semalaman.

  4. 4

    Biarkan doh mencapai suhu bilik, regangkan dan tekan menjadi jalur panjang selebar kira-kira 10 cm dan setebal 1 cm, dan potong melintang kepada 16 jalur yang sama saiz.

  5. 5

    Susun dua jalur bertindih dan tekan kedua-duanya memanjang dengan penyepit.

  6. 6

    Panaskan minyak hingga 200 °C, regangkan setiap pasangan hingga kira-kira 25 cm dan goreng selama 1-2 minit, sambil sentiasa diterbalikkan, sehingga kembang dan perang keemasan.

  7. 7

    Toskan di atas rak dan hidangkan suam-suam, secara tradisinya bersama susu soya atau bubur nasi.