Manfaat pemakanan terhad
Kek span yang direndam dalam tiga jenis susu dan dihiasi dengan krim putar.
Kek tres leches ialah kek span ringan Amerika Latin yang selepas dibakar direndam dalam susu sejat, susu pekat manis dan susu penuh, disejukkan semalaman dan dihiasi dengan krim putar dan kayu manis. Sepotong segi empat seberat 150 g mengandungi kira-kira 370 kcal, 10 g protein, 16 g lemak (9 g lemak tepu) dan 40 g gula. Memotong kek kepada 12 potong dan bukannya 9 menjadikan sepotong kira-kira 270 kcal.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.4g | 11.4% |
| Lemak | 11g | 15.7% |
| Karbohidrat | 32g | 10.7% |
| Gula Ringkas | 11.2g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 20.8g | Anggaran |
| Air | 49g | 2.0% |
| Kalori | 248 | 11.0% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.21 | g | 31.1% |
| Monounsaturated | 2.99 | g | 12.0% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Anggaran |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 0.49 | g | Anggaran |
| Trans | 0.19 | g | 9.5% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.97 | mg |
| Vitamin E | 0.36 | mg |
| Selenium | 11.6 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 116 | mcg | 12.9% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.258 | mg | 19.8% |
| vitamin B3 | 0.192 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.052 | mg | 3.1% |
| vitamin B9 | 11.3 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.315 | mcg | 13.1% |
| vitamin C | 0.968 | mg | 1.1% |
| vitamin D | 0.608 (24 IU) | mcg | 4.1% |
| vitamin E | 0.356 | mg | 2.4% |
| vitamin K | 0.814 | mcg | 0.7% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 165 | mg | 16.5% |
| iron | 0.493 | mg | 2.7% |
| magnesium | 15.9 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 178 | mg | 25.4% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 131 | mg | 5.7% |
| zinc | 0.673 | mg | 6.1% |
| copper | 0.034 | mg | 3.8% |
| manganese | 0.068 | mg | 3.0% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 166 | mg | 23.7% | 148% |
| Isoleusina | 348 | mg | 24.9% | 165% |
| Leusina | 578 | mg | 21.2% | 135% |
| Lisina | 439 | mg | 20.9% | 130% |
| Metionina | 255 | mg | 24.3% | 158% |
| Fenilalanina | 605 | mg | 34.6% | 210% |
| Treonina | 273 | mg | 26.0% | 155% |
| Triptofan | 91 | mg | 32.5% | 196% |
| Valina | 409 | mg | 22.5% | 145% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Panaskan ketuhar pada suhu 180 °C dan alas loyang segi empat sama bersaiz 23 cm dengan kertas pembakar; campurkan tepung, serbuk penaik dan garam.
Pukul putih telur sehingga membentuk puncak lembut, kemudian masukkan gula sedikit demi sedikit sambil terus dipukul sehingga berkilat; masukkan kuning telur satu demi satu sambil dipukul.
Kaup campuran tepung dalam dua bahagian, berselang-seli dengan 60 ml susu dan vanila, sambil mengekalkan seberapa banyak udara yang boleh.
Ratakan adunan di dalam loyang dan bakar selama 25-30 minit sehingga keemasan dan kenyal; sejukkan selama 10 minit di dalam loyang.
Pukul susu sejat, susu pekat manis dan baki 120 ml susu; cucuk seluruh permukaan kek yang masih suam dengan garpu dan tuangkan campuran itu ke atasnya perlahan-lahan supaya meresap.
Tutup dan simpan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 4 jam atau semalaman.
Putar krim bersama gula aising sehingga membentuk puncak lembut, ratakan di atas kek, taburkan serbuk kayu manis dan potong kepada 9 segi empat sama.