Crepes
Nilai pemakanan sederhana
Тонкий французский блин, сладкий или сытный.
Крепы — тонкие французские блинчики со сладкой (нутелла, фрукты) или сытной (сыр, ветчина) начинкой. Умеренные углеводы; можно сбалансировать белком и фруктами.
Taburan Makronutrien
Maklumat Pemakanan Asas
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 7g | 12.5% |
| Lemak | 8g | 11.4% |
| Karbohidrat | 33g | 11.0% |
| Gula Ringkas | 11.55g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 20.45g | Anggaran |
| Serat | 1g | 4.0% |
| Air | 48g | 1.9% |
| Kalori | 230 | 10.2% |
Indeks Glisemik
Click to view full GI ranking →
Komposisi Asid Lemak
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.8 | g | 14.0% |
| Monounsaturated | 3.2 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 2 | g | 15.4% |
| Omega-3 | 0.6 | g | Anggaran |
| Omega-6 | 1.4 | g | Anggaran |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitamin
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineral
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Asid Amino Perlu
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleusina | - | — | ||
| Leusina | - | — | ||
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valina | - | — |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Produk Serupa
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Resipi
Lihat resipi penuhBahan
- Tepung gandum biasa 140 g
- Telur 2
- Susu 300 ml
- Mentega, dicairkan 30 g
- Gula 1 tbsp
- Garam a pinch
- Mentega tambahan untuk kuali as needed
Arahan
- 1
Pukul tepung, telur, gula dan garam dengan sedikit susu menjadi pes yang licin.
- 2
Perlahan-lahan pukul masuk baki susu dan mentega cair untuk menghasilkan bancuhan nipis tanpa ketulan.
- 3
Rehatkan bancuhan 30 minit supaya crepe menjadi lembut.
- 4
Panaskan kuali tidak melekat yang disapu sedikit mentega atas api sederhana.
- 5
Tuang satu senduk kecil bancuhan dan pusing supaya menyaluti kuali dalam lapisan nipis yang sekata.
- 6
Masak kira-kira 1 minit sehingga tepinya terangkat dan bahagian bawah keperangan, kemudian balik dan masak 30 saat lagi.
- 7
Ulang dengan baki bancuhan, kemudian hidangkan dilipat dengan pilihan inti manis atau masin anda.