Pirozhki

Nilai pemakanan sederhana

Roti ban beryis Rusia yang dibakar, berinti kubis masak reneh dan telur.

Pirozhki — foto 1

Pirozhki ialah roti kecil Rusia daripada doh yis lembut yang dibuat dengan susu, telur dan mentega; versi ini diisi dengan kubis hiris yang direneh bersama bawang dan dicampur dengan telur rebus keras yang dicincang, kemudian dibakar sehingga keemasan. Dua biji pirozhki (kira-kira 190 g) mengandungi sekitar 420 kcal, 13 g protein, 60 g karbohidrat yang kebanyakannya daripada tepung putih, 15 g lemak dan 640 mg natrium. Pirozhki yang dibakar mengandungi lemak yang jauh lebih sedikit berbanding pirozhki yang digoreng rendam.

Taburan Makronutrien

Protein: 6.7g (14.5%)
Fat: 7.6g (16.4%)
Carbs: 32g (69.1%)
Serat: 2.4g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein6.7g12.0%
Lemak7.6g10.9%
Karbohidrat32g10.7%
Gula Ringkas11.2gAnggaran
Karbohidrat Kompleks18.4gAnggaran
Serat2.4g9.6%
Air52g2.1%
Kalori2219.8%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
65

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated2.75g13.8%
Monounsaturated2.02g8.1%
Polyunsaturated2.2g16.9%
Omega-30.66gAnggaran
DHA6mg0.7%
Omega-61.54gAnggaran
Trans0g0.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C11.7mg
Vitamin E1.26mg
Selenium16.5mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A48.4mcg5.4%
vitamin B10.107mg8.9%
vitamin B20.139mg10.7%
vitamin B30.637mg4.0%
vitamin B60.093mg5.5%
vitamin B936.4mcg9.1%
vitamin B120.212mcg8.8%
vitamin C11.7mg13.0%
vitamin D0.315 (13 IU)mcg2.1%
vitamin E1.26mg8.4%
vitamin K35.8mcg29.8%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium55mg5.5%
iron0.864mg4.8%
magnesium17.8mg4.5%
phosphorus95mg13.6%
potassium180mg6.9%
sodium337mg14.7%
zinc0.602mg5.5%
copper0.073mg8.1%
manganese0.328mg14.3%
selenium16.5mcg30.0%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 152mg21.7%104%
Isoleusina 270mg19.3%98%
Leusina 479mg17.5%86%
Lisina limiting293mg14.0%67%
Metionina 265mg25.2%126%
Fenilalanina 543mg31.0%144%
Treonina 230mg21.9%100%
Triptofan 81mg28.9%134%
Valina 322mg17.7%88%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTenusuTelur

Kongsi produk ini

Bakar Kesukaran: Sederhana Hidangan: 8 Jumlah: 155 min

Bahan

  • Tepung gandum serbaguna 500 g (tambah 10 g untuk ditabur)
  • Susu penuh krim, suam 250 ml
  • Yis kering aktif 7 g
  • Gula 2 sudu besar (25 g)
  • Telur 2 biji besar (100 g): 1 untuk doh, 1 untuk disapu
  • Mentega, dicairkan dan disejukkan 50 g
  • Garam 2 sudu kecil (12 g)
  • Kubis bulat 800 g (kira-kira separuh biji sederhana)
  • Bawang besar 1 biji sederhana (120 g)
  • Minyak bunga matahari 3 sudu besar
  • Telur rebus 3 biji besar (150 g)
  • Serbuk lada hitam 1 secubit
  • Air 50 ml
Penyediaan
95 min
Memasak
60 min

Arahan

  1. 1

    Larutkan yis dan gula dalam susu suam dan biarkan selama 10 minit sehingga berbuih. Masukkan 1 biji telur, mentega cair, 1 sudu kecil garam dan tepung, kemudian uli selama 8-10 minit sehingga menjadi doh yang lembut dan licin. Tutup dan biarkan mengembang di tempat yang hangat selama 1 jam, sehingga naik dua kali ganda.

  2. 2

    Sementara itu, hiris halus kubis dan cincang bawang besar. Goreng bawang besar dalam minyak di dalam kuali besar selama 3-4 minit.

  3. 3

    Masukkan kubis, 1 sudu kecil garam dan air, tutup dan masak perlahan di atas api sederhana selama 20 minit sambil dikacau sesekali; buka tudung dan masak 10 minit lagi sehingga cecair tersejat dan kubis sedikit keemasan. Perasakan dengan lada dan biarkan sejuk.

  4. 4

    Cincang telur rebus dan gaulkan ke dalam kubis yang telah sejuk.

  5. 5

    Bahagikan doh kepada 16 bahagian, leperkan setiap satu menjadi bulatan 12 cm, letakkan kira-kira 3 sudu besar (45 g) inti di tengah dan picit tepinya bersama-sama untuk membentuk roti bujur.

  6. 6

    Letakkan pirozhki dengan bahagian cantuman menghadap ke bawah di atas dulang pembakar yang dialas kertas pembakar, biarkan mengembang selama 20 minit, kemudian panaskan ketuhar pada 190 °C dan sapu pirozhki dengan telur kedua yang telah dipukul.

  7. 7

    Bakar selama 20-25 minit sehingga perang keemasan, kemudian tutup dengan tuala selama 10 minit supaya keraknya menjadi lembut.