Nilai pemakanan sederhana
Roti leper Turki berbentuk perahu berinti daging lembu cincang dan tomato.
Kiymali pide ialah roti leper Turki berbentuk bot yang diisi dengan daging lembu cincang, bawang, tomato, lada hijau dan pasli, dibakar dalam ketuhar yang sangat panas dan disapu dengan mentega. Sebiji pide penuh (kira-kira 370 g) mengandungi sekitar 880 kcal, 33 g protein, 35 g lemak, 13 g daripadanya lemak tepu, 106 g karbohidrat, kebanyakannya daripada tepung bertapis, dan kira-kira 1,550 mg natrium. Separuh pide bersama salad gembala ialah hidangan yang sederhana.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9g | 16.1% |
| Lemak | 9.5g | 13.6% |
| Karbohidrat | 29g | 9.7% |
| Gula Ringkas | 10.15g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 17.25g | Anggaran |
| Serat | 1.6g | 6.4% |
| Air | 51g | 2.0% |
| Kalori | 238 | 10.6% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | Anggaran |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | Anggaran |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 5.63 | mg |
| Vitamin E | 0.54 | mg |
| Selenium | 16.3 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 IU) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| Isoleusina | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| Leusina | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| Lisina | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| Metionina | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| Fenilalanina | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| Treonina | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| Triptofan | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| Valina limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Campurkan tepung, yis, gula, 1.5 sudu kecil garam, minyak zaitun dan air suam, uli selama 10 minit hingga menjadi doh yang lembut, tutup dan biarkan mengembang selama 1 jam.
Perangkan daging lembu bersama bawang besar yang dicincang halus dalam kuali kering di atas api besar selama 5 minit, kemudian masukkan pes tomato, tomato yang dipotong dadu dan lada hijau, dan masak selama 5 minit lagi sehingga kebanyakan cecair telah sejat.
Kacau masuk parsli yang dicincang, lada hitam, pul biber dan baki 1 sudu kecil garam, dan biarkan inti sejuk.
Panaskan ketuhar hingga 240 °C. Bahagikan doh kepada 4 bahagian dan canai setiap satu menjadi bentuk bujur kira-kira 35 x 15 cm.
Ratakan satu perempat inti di sepanjang bahagian tengah setiap doh bujur dengan meninggalkan tepi selebar 2 cm, lipat tepi yang panjang ke atas inti dan picit kedua-dua hujung hingga tirus untuk membentuk perahu.
Sapu tepi doh dengan telur yang dipukul dan bakar di atas dulang yang panas selama 12-15 minit, sehingga keraknya berwarna keemasan.
Sapu kerak dengan mentega cair sebaik sahaja dikeluarkan, potong setiap pide menjadi jalur dan hidangkan panas.