Pide

Nilai pemakanan sederhana

Roti leper Turki berbentuk perahu berinti daging lembu cincang dan tomato.

Pide — foto 1

Kiymali pide ialah roti leper Turki berbentuk bot yang diisi dengan daging lembu cincang, bawang, tomato, lada hijau dan pasli, dibakar dalam ketuhar yang sangat panas dan disapu dengan mentega. Sebiji pide penuh (kira-kira 370 g) mengandungi sekitar 880 kcal, 33 g protein, 35 g lemak, 13 g daripadanya lemak tepu, 106 g karbohidrat, kebanyakannya daripada tepung bertapis, dan kira-kira 1,550 mg natrium. Separuh pide bersama salad gembala ialah hidangan yang sederhana.

Taburan Makronutrien

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
Serat: 1.6g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein9g16.1%
Lemak9.5g13.6%
Karbohidrat29g9.7%
Gula Ringkas10.15gAnggaran
Karbohidrat Kompleks17.25gAnggaran
Serat1.6g6.4%
Air51g2.0%
Kalori23810.6%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183gAnggaran
DHA1mg0.1%
Omega-60.427gAnggaran
Trans0.32g16.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C5.63mg
Vitamin E0.54mg
Selenium16.3mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 IU)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 245mg35.0%131%
Isoleusina 356mg25.4%102%
Leusina 650mg23.8%91%
Lisina 507mg24.1%90%
Metionina 327mg31.1%122%
Fenilalanina 664mg37.9%139%
Treonina 305mg29.0%104%
Triptofan 76mg27.1%99%
Valina limiting406mg22.3%87%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTenusuTelur

Kongsi produk ini

Hidangan Utama Kesukaran: Sederhana Hidangan: 4 Jumlah: 120 min

Bahan

  • Tepung gandum serbaguna 500 g
  • Air suam 280 ml
  • Yis kering aktif dan gula 1 sudu kecil setiap satu
  • Garam 2.5 sudu kecil (15 g), dibahagikan
  • Minyak zaitun 2 sudu besar
  • Daging lembu kisar (80% tanpa lemak) 400 g
  • Bawang besar 1 biji besar (150 g)
  • Tomato 2 biji sederhana (240 g)
  • Lada hijau (sivri) 2 biji (80 g)
  • Daun parsli leper 0.5 ikat (20 g)
  • Pes tomato 1 sudu besar (16 g)
  • Lada hitam dan pul biber 1 sudu kecil setiap satu
  • Telur, dipukul, untuk disapu 1 biji besar (50 g)
  • Mentega, dicairkan 30 g
Penyediaan
90 min
Memasak
30 min

Arahan

  1. 1

    Campurkan tepung, yis, gula, 1.5 sudu kecil garam, minyak zaitun dan air suam, uli selama 10 minit hingga menjadi doh yang lembut, tutup dan biarkan mengembang selama 1 jam.

  2. 2

    Perangkan daging lembu bersama bawang besar yang dicincang halus dalam kuali kering di atas api besar selama 5 minit, kemudian masukkan pes tomato, tomato yang dipotong dadu dan lada hijau, dan masak selama 5 minit lagi sehingga kebanyakan cecair telah sejat.

  3. 3

    Kacau masuk parsli yang dicincang, lada hitam, pul biber dan baki 1 sudu kecil garam, dan biarkan inti sejuk.

  4. 4

    Panaskan ketuhar hingga 240 °C. Bahagikan doh kepada 4 bahagian dan canai setiap satu menjadi bentuk bujur kira-kira 35 x 15 cm.

  5. 5

    Ratakan satu perempat inti di sepanjang bahagian tengah setiap doh bujur dengan meninggalkan tepi selebar 2 cm, lipat tepi yang panjang ke atas inti dan picit kedua-dua hujung hingga tirus untuk membentuk perahu.

  6. 6

    Sapu tepi doh dengan telur yang dipukul dan bakar di atas dulang yang panas selama 12-15 minit, sehingga keraknya berwarna keemasan.

  7. 7

    Sapu kerak dengan mentega cair sebaik sahaja dikeluarkan, potong setiap pide menjadi jalur dan hidangkan panas.