Piza Pepperoni

Nilai pemakanan sederhana

Piza doh beryis dengan sos tomato, keju mozzarella dan pepperoni.

Pepperoni Pizza — foto 1

Piza pepperoni ialah hidangan klasik Itali-Amerika: kerak beryis yang diregangkan dengan tangan disapu sos tomato, ditutup dengan keju mozarela rendah lembapan dan hirisan pepperoni yang diawet, lalu dibakar dalam ketuhar yang sangat panas. Dua potong (kira-kira 210 g) mengandungi sekitar 585 kcal, 25 g protein, 24 g lemak, 10 g daripadanya lemak tepu, dan kira-kira 1,380 mg natrium. Menggunakan separuh daripada jumlah pepperoni menjimatkan kira-kira 5 g lemak dan 160 mg natrium bagi setiap dua potong.

Taburan Makronutrien

Protein: 12g (22.2%)
Fat: 11g (20.4%)
Carbs: 31g (57.4%)
Serat: 1.5g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein12g21.4%
Lemak11g15.7%
Karbohidrat31g10.3%
Gula Ringkas10.85gAnggaran
Karbohidrat Kompleks18.65gAnggaran
Serat1.5g6.0%
Air43g1.7%
Kalori27712.3%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated4.78g23.9%
Monounsaturated4.68g18.7%
Polyunsaturated1.01g7.8%
Omega-30.303gAnggaran
EPA2mg0.2%
Omega-60.707gAnggaran
Trans0.32g16.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C1.22mg
Vitamin E0.67mg
Selenium21.8mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A49.7mcg5.5%
vitamin B10.094mg7.8%
vitamin B20.126mg9.7%
vitamin B31.15mg7.2%
vitamin B60.079mg4.6%
vitamin B918.7mcg4.7%
vitamin B120.452mcg18.8%
vitamin C1.22mg1.4%
vitamin D0.199 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.669mg4.5%
vitamin K2.55mcg2.1%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium186mg18.6%
iron0.805mg4.5%
magnesium20.5mg5.1%
phosphorus197mg28.1%
potassium178mg6.8%
sodium655mg28.5%
zinc1.43mg13.0%
copper0.098mg10.9%
manganese0.403mg17.5%
selenium21.8mcg39.6%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 292mg41.7%125%
Isoleusina 523mg37.4%119%
Leusina 900mg33.0%101%
Lisina limiting514mg24.5%73%
Metionina 389mg37.0%116%
Fenilalanina 996mg56.9%166%
Treonina 458mg43.6%125%
Triptofan 205mg73.2%212%
Valina 601mg33.0%103%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTenusu

Kongsi produk ini

Hidangan Utama Kesukaran: Sederhana Hidangan: 4 Jumlah: 43 min

Bahan

  • Tepung serba guna 300 g
  • Air suam 190 ml
  • Yis kering segera 1 sudu kecil (3 g)
  • Minyak zaitun 1 sudu besar
  • Garam 1 sudu kecil (6 g)
  • Gula 1 sudu kecil (4 g)
  • Sos piza 150 g
  • Oregano kering 0.5 sudu kecil
  • Keju mozzarella rendah lembapan, diparut 200 g
  • Pepperoni, dihiris nipis 80 g
Penyediaan
30 min
Memasak
13 min

Arahan

  1. 1

    Campurkan tepung, yis, gula dan garam dalam mangkuk, masukkan air suam dan minyak zaitun dan uli selama 8-10 minit hingga menjadi doh yang licin dan kenyal.

  2. 2

    Tutup mangkuk dan biarkan doh naik di tempat yang hangat selama 60-90 minit, hingga saiznya menjadi dua kali ganda.

  3. 3

    Panaskan ketuhar pada suhu 250 °C dengan batu piza atau dulang pembakar yang tebal di dalamnya selama sekurang-kurangnya 30 minit.

  4. 4

    Tekan dan regangkan doh menjadi bulatan 35 cm di atas sehelai kertas pembakar yang telah ditabur tepung.

  5. 5

    Sapukan sos di atas doh, tinggalkan sempadan 2 cm, taburkan oregano, tutup dengan keju mozzarella dan susun hirisan pepperoni di atasnya.

  6. 6

    Luncurkan piza bersama kertasnya ke atas batu yang panas dan bakar selama 10-13 minit, hingga kerak menjadi perang, keju menggelegak dan tepi pepperoni melengkung.

  7. 7

    Biarkan selama 2 minit, kemudian potong kepada 8 hirisan.