Makivnyk

Manfaat pemakanan terhad

Gulung doh yis Ukraine dengan inti biji popi kisar yang manis.

Makivnyk — foto 1

Makivnyk ialah roti gulung manis Ukraine daripada doh yis lembut yang disapu dengan biji popi kisar yang dicampur dengan gula, madu dan mentega, lalu digulung dan dibakar, iaitu pastri Krismas dan Paskah. Sepotong 80 g mengandungi kira-kira 285 kcal, 41 g karbohidrat dengan 15 g gula, 11 g lemak dan 7 g protein, serta 3.4 g serat dan kira-kira 205 mg kalsium, kebanyakannya daripada biji popi.

Taburan Makronutrien

Protein: 8.3g (11.2%)
Fat: 14g (18.8%)
Carbs: 52g (70.0%)
Serat: 4.2g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein8.3g14.8%
Lemak14g20.0%
Karbohidrat52g17.3%
Gula Ringkas18.2gAnggaran
Karbohidrat Kompleks29.6gAnggaran
Serat4.2g16.8%
Air25g1.0%
Kalori35715.9%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated4.82g24.1%
Monounsaturated2.98g11.9%
Polyunsaturated4.93g37.9%
Omega-31.479gAnggaran
DHA3mg0.3%
Omega-63.451gAnggaran
Trans0g0.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C0.1mg
Vitamin E0.48mg
Selenium18mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B30.754mg4.7%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B929.3mcg7.3%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C0.103mg0.1%
vitamin D0.122 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.479mg3.2%
vitamin K0.611mcg0.5%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium256mg25.6%
iron2.15mg11.9%
magnesium65.8mg16.4%
phosphorus212mg30.3%
potassium202mg7.8%
sodium113mg4.9%
zinc1.85mg16.8%
copper0.323mg35.9%
manganese1.31mg57.0%
selenium18mcg32.7%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 204mg29.1%108%
Isoleusina 348mg24.9%98%
Leusina 619mg22.7%86%
Lisina limiting358mg17.0%63%
Metionina 344mg32.8%126%
Fenilalanina 703mg40.2%145%
Treonina 284mg27.0%96%
Triptofan 98mg35.0%125%
Valina 434mg23.8%92%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTenusuTelur

Kongsi produk ini

Bakar Kesukaran: Sederhana Hidangan: 16 Jumlah: 85 min

Bahan

  • Tepung gandum serbaguna 500 g
  • Susu, suam 250 ml
  • Yis segar 25 g
  • Gula, untuk doh 60 g
  • Mentega, untuk doh, dicairkan 60 g
  • Telur, untuk doh 1 biji besar (50 g)
  • Garam 1/2 sudu kecil (3 g)
  • Biji popi 200 g
  • Air mendidih, untuk biji popi 500 ml
  • Gula, untuk inti 120 g
  • Madu 2 sudu besar (42 g)
  • Mentega, untuk inti, dilembutkan 30 g
  • Telur, untuk disapu 1 biji besar (50 g)
Penyediaan
45 min
Memasak
40 min

Arahan

  1. 1

    Larutkan yis dan 1 sudu kecil gula dalam susu suam dan biarkan selama 10 minit sehingga berbuih.

  2. 2

    Masukkan baki gula, mentega cair, telur dan garam, kemudian tepung, dan uli selama 10 minit hingga menjadi doh yang lembut dan licin; tutup dan biarkan mengembang selama 1-1.5 jam sehingga saiznya menjadi dua kali ganda.

  3. 3

    Sementara itu, tuangkan air mendidih ke atas biji popi, biarkan selama 30 minit, toskan dengan baik dalam penapis halus dan kisar dua kali menggunakan mesin pengisar daging atau pengisar.

  4. 4

    Campurkan biji popi yang telah dikisar dengan 120 g gula, madu dan mentega yang lembut.

  5. 5

    Bahagikan doh kepada dua, canai setiap bahagian menjadi segi empat tepat berukuran 30 x 35 cm, sapukan inti dengan meninggalkan tepi selebar 2 cm dan gulung dengan ketat dari sisi yang panjang; picit sambungan dan kedua-dua hujungnya hingga tertutup rapat.

  6. 6

    Letakkan gulungan dengan bahagian sambungan menghadap ke bawah di atas dulang pembakar yang telah dialas, biarkan mengembang selama 30 minit, sapu dengan telur yang telah dipukul dan cucuk di beberapa tempat dengan lidi.

  7. 7

    Bakar pada suhu 180 °C selama 35-40 minit sehingga perang keemasan pekat, dan biarkan sejuk sebelum dihiris.