Manfaat pemakanan terhad
Gulung doh yis Ukraine dengan inti biji popi kisar yang manis.
Makivnyk ialah roti gulung manis Ukraine daripada doh yis lembut yang disapu dengan biji popi kisar yang dicampur dengan gula, madu dan mentega, lalu digulung dan dibakar, iaitu pastri Krismas dan Paskah. Sepotong 80 g mengandungi kira-kira 285 kcal, 41 g karbohidrat dengan 15 g gula, 11 g lemak dan 7 g protein, serta 3.4 g serat dan kira-kira 205 mg kalsium, kebanyakannya daripada biji popi.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.3g | 14.8% |
| Lemak | 14g | 20.0% |
| Karbohidrat | 52g | 17.3% |
| Gula Ringkas | 18.2g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 29.6g | Anggaran |
| Serat | 4.2g | 16.8% |
| Air | 25g | 1.0% |
| Kalori | 357 | 15.9% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.82 | g | 24.1% |
| Monounsaturated | 2.98 | g | 11.9% |
| Polyunsaturated | 4.93 | g | 37.9% |
| Omega-3 | 1.479 | g | Anggaran |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.451 | g | Anggaran |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.1 | mg |
| Vitamin E | 0.48 | mg |
| Selenium | 18 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.101 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.754 | mg | 4.7% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 29.3 | mcg | 7.3% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 0.103 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.122 (5 IU) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.479 | mg | 3.2% |
| vitamin K | 0.611 | mcg | 0.5% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 256 | mg | 25.6% |
| iron | 2.15 | mg | 11.9% |
| magnesium | 65.8 | mg | 16.4% |
| phosphorus | 212 | mg | 30.3% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 1.85 | mg | 16.8% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 1.31 | mg | 57.0% |
| selenium | 18 | mcg | 32.7% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 204 | mg | 29.1% | 108% |
| Isoleusina | 348 | mg | 24.9% | 98% |
| Leusina | 619 | mg | 22.7% | 86% |
| Lisina limiting | 358 | mg | 17.0% | 63% |
| Metionina | 344 | mg | 32.8% | 126% |
| Fenilalanina | 703 | mg | 40.2% | 145% |
| Treonina | 284 | mg | 27.0% | 96% |
| Triptofan | 98 | mg | 35.0% | 125% |
| Valina | 434 | mg | 23.8% | 92% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Larutkan yis dan 1 sudu kecil gula dalam susu suam dan biarkan selama 10 minit sehingga berbuih.
Masukkan baki gula, mentega cair, telur dan garam, kemudian tepung, dan uli selama 10 minit hingga menjadi doh yang lembut dan licin; tutup dan biarkan mengembang selama 1-1.5 jam sehingga saiznya menjadi dua kali ganda.
Sementara itu, tuangkan air mendidih ke atas biji popi, biarkan selama 30 minit, toskan dengan baik dalam penapis halus dan kisar dua kali menggunakan mesin pengisar daging atau pengisar.
Campurkan biji popi yang telah dikisar dengan 120 g gula, madu dan mentega yang lembut.
Bahagikan doh kepada dua, canai setiap bahagian menjadi segi empat tepat berukuran 30 x 35 cm, sapukan inti dengan meninggalkan tepi selebar 2 cm dan gulung dengan ketat dari sisi yang panjang; picit sambungan dan kedua-dua hujungnya hingga tertutup rapat.
Letakkan gulungan dengan bahagian sambungan menghadap ke bawah di atas dulang pembakar yang telah dialas, biarkan mengembang selama 30 minit, sapu dengan telur yang telah dipukul dan cucuk di beberapa tempat dengan lidi.
Bakar pada suhu 180 °C selama 35-40 minit sehingga perang keemasan pekat, dan biarkan sejuk sebelum dihiris.