Nilai pemakanan sederhana
Patty soba dan daging babi Ukraine yang dibakar dalam sos tomato dan krim masam.
Hrechanyky ialah patty Ukraine yang diperbuat daripada bakwit masak yang dicampur dengan daging babi kisar, bawang besar, bawang putih dan telur, digolekkan dalam tepung, digoreng sebentar dan kemudian dibakar dalam sos pes tomato dan krim masam. Dua keping patty dengan sos (250 g) mengandungi kira-kira 460 kcal, 21 g protein, 28 g karbohidrat dan 30 g lemak, 11 g daripadanya lemak tepu, dan kira-kira 890 mg natrium. Menggunakan daging babi kisar 96% tanpa lemak mengurangkan kira-kira 120 kcal dan 15 g lemak.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.3g | 14.8% |
| Lemak | 12g | 17.1% |
| Karbohidrat | 11g | 3.7% |
| Gula Ringkas | 3.85g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 5.75g | Anggaran |
| Serat | 1.4g | 5.6% |
| Air | 67g | 2.7% |
| Kalori | 185 | 8.2% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.45 | g | 22.3% |
| Monounsaturated | 4.39 | g | 17.6% |
| Polyunsaturated | 1.85 | g | 14.2% |
| Omega-3 | 0.555 | g | Anggaran |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 1.295 | g | Anggaran |
| Trans | 0.15 | g | 7.5% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.1 | mg |
| Vitamin E | 0.86 | mg |
| Selenium | 11.8 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 21.5 | mcg | 2.4% |
| vitamin B1 | 0.218 | mg | 18.2% |
| vitamin B2 | 0.133 | mg | 10.2% |
| vitamin B3 | 1.84 | mg | 11.5% |
| vitamin B6 | 0.155 | mg | 9.1% |
| vitamin B9 | 7.9 | mcg | 2.0% |
| vitamin B12 | 0.257 | mcg | 10.7% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 0.187 (7 IU) | mcg | 1.2% |
| vitamin E | 0.861 | mg | 5.7% |
| vitamin K | 1.33 | mcg | 1.1% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 28.7 | mg | 2.9% |
| iron | 0.764 | mg | 4.2% |
| magnesium | 34.4 | mg | 8.6% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 355 | mg | 15.4% |
| zinc | 1.16 | mg | 10.5% |
| copper | 0.107 | mg | 11.9% |
| manganese | 0.226 | mg | 9.8% |
| selenium | 11.8 | mcg | 21.5% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 290 | mg | 41.4% | 192% |
| Isoleusina | 371 | mg | 26.5% | 131% |
| Leusina | 634 | mg | 23.2% | 110% |
| Lisina | 659 | mg | 31.4% | 146% |
| Metionina | 310 | mg | 29.5% | 143% |
| Fenilalanina | 607 | mg | 34.7% | 157% |
| Treonina | 358 | mg | 34.1% | 152% |
| Triptofan | 107 | mg | 38.2% | 172% |
| Valina | 444 | mg | 24.4% | 118% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Bilas soba, kemudian reneh bertutup dalam 300 ml air dengan secubit garam (daripada garam yang disediakan) selama 15 minit sehingga semua air diserap, kemudian biarkan sejuk.
Gaulkan soba yang telah sejuk dengan daging babi, bawang besar, bawang putih, telur, 9 g garam dan lada hitam, kemudian uli sehingga adunan melekat bersama.
Dengan tangan yang basah, bentukkan 12 begedil bujur setebal kira-kira 2 cm dan golekkan dalam tepung.
Panaskan minyak dalam kuali leper di atas api sederhana dan perangkan begedil selama 2-3 minit setiap sisi, kemudian pindahkan ke dalam bekas pembakar dalam satu lapisan.
Pukul pes tomato, krim masam, 250 ml air dan baki garam sehingga menjadi sos yang licin, kemudian tuangkan ke atas begedil.
Tutup dengan penutup atau kerajang aluminium dan bakar pada suhu 180 °C selama 30 minit, kemudian buka penutup dan bakar 5-10 minit lagi.
Hidangkan 2 biji begedil bagi setiap orang bersama sos, dengan salad timun dan tomato atau jeruk.