Hrechanyky

Nilai pemakanan sederhana

Patty soba dan daging babi Ukraine yang dibakar dalam sos tomato dan krim masam.

Hrechanyky — foto 1

Hrechanyky ialah patty Ukraine yang diperbuat daripada bakwit masak yang dicampur dengan daging babi kisar, bawang besar, bawang putih dan telur, digolekkan dalam tepung, digoreng sebentar dan kemudian dibakar dalam sos pes tomato dan krim masam. Dua keping patty dengan sos (250 g) mengandungi kira-kira 460 kcal, 21 g protein, 28 g karbohidrat dan 30 g lemak, 11 g daripadanya lemak tepu, dan kira-kira 890 mg natrium. Menggunakan daging babi kisar 96% tanpa lemak mengurangkan kira-kira 120 kcal dan 15 g lemak.

Taburan Makronutrien

Protein: 8.3g (26.5%)
Fat: 12g (38.3%)
Carbs: 11g (35.1%)
Serat: 1.4g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein8.3g14.8%
Lemak12g17.1%
Karbohidrat11g3.7%
Gula Ringkas3.85gAnggaran
Karbohidrat Kompleks5.75gAnggaran
Serat1.4g5.6%
Air67g2.7%
Kalori1858.2%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated4.45g22.3%
Monounsaturated4.39g17.6%
Polyunsaturated1.85g14.2%
Omega-30.555gAnggaran
EPA3mg0.3%
DHA5mg0.6%
Omega-61.295gAnggaran
Trans0.15g7.5%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C1.1mg
Vitamin E0.86mg
Selenium11.8mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A21.5mcg2.4%
vitamin B10.218mg18.2%
vitamin B20.133mg10.2%
vitamin B31.84mg11.5%
vitamin B60.155mg9.1%
vitamin B97.9mcg2.0%
vitamin B120.257mcg10.7%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D0.187 (7 IU)mcg1.2%
vitamin E0.861mg5.7%
vitamin K1.33mcg1.1%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium28.7mg2.9%
iron0.764mg4.2%
magnesium34.4mg8.6%
phosphorus119mg17.0%
potassium199mg7.7%
sodium355mg15.4%
zinc1.16mg10.5%
copper0.107mg11.9%
manganese0.226mg9.8%
selenium11.8mcg21.5%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 290mg41.4%192%
Isoleusina 371mg26.5%131%
Leusina 634mg23.2%110%
Lisina 659mg31.4%146%
Metionina 310mg29.5%143%
Fenilalanina 607mg34.7%157%
Treonina 358mg34.1%152%
Triptofan 107mg38.2%172%
Valina 444mg24.4%118%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTenusuTelur

Kongsi produk ini

Hidangan Utama Kesukaran: Mudah Hidangan: 6 Jumlah: 85 min

Bahan

  • Bijirin gandum kuda (buckwheat), dipanggang 150 g
  • Air, untuk soba 300 ml
  • Daging babi kisar 500 g
  • Bawang besar, diparut atau dicincang halus 1 biji besar (150 g)
  • Bawang putih, dicincang 2 ulas (8 g)
  • Telur 1 biji besar (50 g)
  • Garam 2 sudu kecil (12 g)
  • Lada hitam kisar 0.5 sudu kecil
  • Tepung gandum serbaguna, untuk salutan 30 g
  • Minyak bunga matahari, untuk menggoreng 3 sudu besar
  • Pes tomato 2 sudu besar (35 g)
  • Krim masam (lemak 20%) 200 g
  • Air, untuk sos 250 ml
Penyediaan
30 min
Memasak
55 min

Arahan

  1. 1

    Bilas soba, kemudian reneh bertutup dalam 300 ml air dengan secubit garam (daripada garam yang disediakan) selama 15 minit sehingga semua air diserap, kemudian biarkan sejuk.

  2. 2

    Gaulkan soba yang telah sejuk dengan daging babi, bawang besar, bawang putih, telur, 9 g garam dan lada hitam, kemudian uli sehingga adunan melekat bersama.

  3. 3

    Dengan tangan yang basah, bentukkan 12 begedil bujur setebal kira-kira 2 cm dan golekkan dalam tepung.

  4. 4

    Panaskan minyak dalam kuali leper di atas api sederhana dan perangkan begedil selama 2-3 minit setiap sisi, kemudian pindahkan ke dalam bekas pembakar dalam satu lapisan.

  5. 5

    Pukul pes tomato, krim masam, 250 ml air dan baki garam sehingga menjadi sos yang licin, kemudian tuangkan ke atas begedil.

  6. 6

    Tutup dengan penutup atau kerajang aluminium dan bakar pada suhu 180 °C selama 30 minit, kemudian buka penutup dan bakar 5-10 minit lagi.

  7. 7

    Hidangkan 2 biji begedil bagi setiap orang bersama sos, dengan salad timun dan tomato atau jeruk.