Glutamin

Manfaat pemakanan terhad

Serbuk L-glutamin, asid amino yang paling banyak dalam badan; bukan asid amino perlu.

Glutamin ialah asid amino yang paling banyak dalam darah dan otot, dan badan menghasilkan sebanyak yang diperlukannya; diet biasa menambah 5-10 g sehari di atasnya. Dos besar penting dalam perubatan hospital — luka terbakar, penyakit kritikal, sesetengah keadaan usus — tetapi dalam kalangan orang sihat yang berlatih, kajian tidak mendapati bahawa 5-10 g sehari membina otot, mempercepat pemulihan atau melindungi imuniti. Ia ialah asid amino protein dan dikira sebagai protein di sini, tetapi ia bukan asid amino perlu, jadi ia tidak memberi apa-apa kesan kepada skor asid amino harian.

Sebagai suplemen

Halaman suplemen: dos, interaksi, ujian makmal →

Dos biasa

5–10 g

1× sehari

Waktu

Bila-bila masa

Julat lazim untuk dewasa, bukan label kebangsaan — dos dan masa pengambilan berbeza mengikut negara dan produk.

Digunakan untuk

Sokongan imun
Pencernaan

Apa yang perlu diketahui semasa mengambilnya

Ia larut dalam air dan penyerapannya tidak bergantung pada waktu makan, jadi ia boleh diambil bersama makanan atau tanpanya. Di dalam tubuh ia diuraikan menjadi glutamat dan ammonia, yang perlu disingkirkan oleh hati; itulah sebabnya enzim hati ALT dan AST merupakan nilai yang wajar dipantau pada panel darah rutin, terutamanya apabila fungsi hati sudah terjejas. Glutamin yang dibiarkan dalam larutan terurai secara perlahan, jadi serbuknya dicampur sejurus sebelum digunakan dan bukan disediakan lebih awal.

Bila perlu berjumpa doktor

Kekuningan pada kulit atau mata, loya yang berterusan, air kencing berwarna gelap atau kekeliruan tanpa sebab yang jelas menunjuk kepada hati dan bukan kepada usus, dan bermakna sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Peningkatan ALT atau AST yang kekal pada ujian ulangan ialah isyarat yang sama dalam bentuk angka.