BCAA
Manfaat pemakanan terhad
Asid amino rantai bercabang, leusina, isoleusina dan valina dalam nisbah 2:1:1, serbuk tanpa perisa.
Serbuk BCAA mengandungi tiga daripada sembilan asid amino perlu, dengan leusina, iaitu asid amino yang menghidupkan sintesis protein otot, membentuk separuh daripada beratnya. Tanpa enam yang lain, badan tidak dapat membina banyak protein otot daripadanya, jadi minuman BCAA memberi kesan yang lebih kecil berbanding jumlah gram whey yang sama, yang membawa kesemua sembilan serta kira-kira 2.5 g leusina setiap sudu. Dalam diet yang sudah mencapai sasaran proteinnya, ia hampir tidak menambah apa-apa; kegunaan sebenarnya ialah sebagai minuman rendah kalori semasa sesi panjang dalam keadaan berpuasa. Ia dikira di sini sebagai protein, seperti pada label, tetapi proteinnya menurunkan skor asid amino harian kerana enam asid amino perlu tiada.
Sebagai suplemen
Halaman suplemen: dos, interaksi, ujian makmal →Julat lazim untuk dewasa, bukan label kebangsaan — dos dan masa pengambilan berbeza mengikut negara dan produk.
Digunakan untuk
- Prestasi fizikal
Apa yang perlu diketahui semasa mengambilnya
Masa pengambilan adalah fleksibel dan makanan tidak banyak mengubahnya. Perkara yang wajar dinyatakan dengan jelas ialah perkara yang tertera pada label: ini bukan sumber protein yang lengkap. Pembinaan protein otot memerlukan set penuh asid amino penting hadir bersama-sama, jadi apabila jumlah pengambilan protein sudah mencukupi, minuman BCAA menambah sedikit sahaja, dan apabila pengambilan itu rendah, ia tidak boleh menggantikan protein sebenar atau campuran asid amino yang lengkap. Asid amino bebas diserap dengan cepat, dan minuman pekat yang diambil bersendirian boleh mengganggu perut.
Bila perlu berjumpa doktor
Penyakit hati atau buah pinggang, atau apa-apa gangguan metabolisme asid amino yang diketahui, merupakan sebab untuk berjumpa doktor sebelum menggunakan asid amino pekat; keletihan yang berpanjangan atau kehilangan otot walaupun berlatih dan mengambil suplemen menunjukkan masalah pemakanan yang wajar dinilai dengan betul.
Patut diketahui
- Bukan sumber protein lengkap
Maklumat rujukan, bukan nasihat perubatan. Bincangkan sebarang perubahan dengan doktor anda.
Taburan Makronutrien
Maklumat Pemakanan Asas
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 95g | 169.6% |
| Lemak | 1g | 1.4% |
| Karbohidrat | 0g | 0.0% |
| Gula Ringkas | 0g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 0g | Anggaran |
| Serat | 0g | 0.0% |
| Air | 3g | 0.1% |
| Kalori | 380 | 16.9% |
Asid Amino Perlu
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleusina | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leusina | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valina | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Produk Serupa
Paling hampir mengikut profil makronutrien