Mi dan dan

Nilai pemakanan sederhana

Mi gandum Sichuan dengan sos bijan cili dan daging babi rangup.

Dan Dan Noodles — foto 1

Mi dan dan ialah hidangan Sichuan berupa mi gandum yang digaul dalam sos pes bijan, minyak cili, kicap, cuka hitam dan lada Sichuan, ditabur dengan daging babi kisar yang digoreng rangup, sawi jeruk, bok choy dan kacang tanah. Semangkuk 450 g mengandungi kira-kira 800 kcal, 30 g protein, 40 g lemak, 81 g karbohidrat dan 1,340 mg natrium. Mengurangkan separuh minyak cili dan pes bijan menjimatkan kira-kira 90 kcal.

Taburan Makronutrien

Protein: 6.6g (19.6%)
Fat: 9g (26.8%)
Carbs: 18g (53.6%)
Serat: 1.4g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein6.6g11.8%
Lemak9g12.9%
Karbohidrat18g6.0%
Gula Ringkas6.3gAnggaran
Karbohidrat Kompleks10.3gAnggaran
Serat1.4g5.6%
Air65g2.6%
Kalori1787.9%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated3.15g12.6%
Polyunsaturated3.12g24.0%
Omega-30.936gAnggaran
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-62.184gAnggaran
Trans0.04g2.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C6.03mg
Vitamin E0.65mg
Selenium17.2mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A44.5mcg4.9%
vitamin B10.108mg9.0%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B31.47mg9.2%
vitamin B60.142mg8.4%
vitamin B917.2mcg4.3%
vitamin B120.081mcg3.4%
vitamin C6.03mg6.7%
vitamin D0.049 (2 IU)mcg0.3%
vitamin E0.647mg4.3%
vitamin K20.2mcg16.8%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium55.3mg5.5%
iron1.19mg6.6%
magnesium33.7mg8.4%
phosphorus102mg14.6%
potassium194mg7.5%
sodium299mg13.0%
zinc0.914mg8.3%
copper0.191mg21.2%
manganese0.385mg16.7%
selenium17.2mcg31.3%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 191mg27.3%137%
Isoleusina 278mg19.9%107%
Leusina 493mg18.1%93%
Lisina limiting334mg15.9%80%
Metionina 222mg21.1%111%
Fenilalanina 489mg27.9%137%
Treonina 255mg24.3%117%
Triptofan 88mg31.4%154%
Valina 319mg17.5%92%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenKacang tanahSoyaBijan

Kongsi produk ini

Hidangan Utama Kesukaran: Sederhana Hidangan: 4 Jumlah: 35 min

Bahan

  • Mi gandum kering 360 g
  • Daging babi cincang 250 g
  • Ya cai (sawi jeruk Sichuan) 40 g
  • Wain beras Shaoxing 1 sudu besar (15 ml)
  • Kicap cair 4 sudu besar (64 g)
  • Pes bijan Cina 3 sudu besar (45 g)
  • Minyak cili bersama endapannya 4 sudu besar (56 g)
  • Cuka hitam Chinkiang 1 sudu besar (15 ml)
  • Gula 2 sudu kecil (8 g)
  • Serbuk lada Sichuan 1 sudu kecil (2 g)
  • Bawang putih, dicincang halus 3 ulas (12 g)
  • Minyak masak 1 sudu besar (13.5 g)
  • Bok choy muda 300 g
  • Kacang tanah panggang, ditumbuk, dan daun bawang, dihiris 40 g dan 2 batang (30 g)
Penyediaan
15 min
Memasak
20 min

Arahan

  1. 1

    Panaskan minyak dalam kuali wok di atas api sederhana tinggi dan tumis daging babi selama 5 minit sambil dileraikan, sehingga perang dan kering.

  2. 2

    Masukkan wain Shaoxing, 1 sudu besar kicap cair dan ya cai, kemudian tumis selama 3 minit lagi sehingga daging babi rangup; ketepikan.

  3. 3

    Bahagikan pes bijan, baki kicap cair, minyak cili, cuka, gula, lada Sichuan dan bawang putih ke dalam 4 mangkuk dan kacau setiap satu hingga menjadi sos.

  4. 4

    Rebus mi dalam air yang banyak selama 4-5 minit atau mengikut arahan pada bungkusan, dan masukkan bok choy pada minit terakhir.

  5. 5

    Kacau 3 sudu besar air rebusan mi ke dalam setiap mangkuk untuk mencairkan sos.

  6. 6

    Toskan mi dan bok choy, bahagikan ke dalam mangkuk dan letakkan daging babi di atasnya.

  7. 7

    Taburkan kacang tanah dan daun bawang, kemudian gaul semuanya sebelum dimakan.