Nilai pemakanan sederhana
Kroket Brazil berbentuk titisan air mata daripada ayam carik, disalut serbuk roti dan digoreng.
Coxinha ialah snek Brazil yang terdiri daripada ayam carik dan keju krim. Inti ini dibalut dengan doh yang dimasak dalam sup ayam, dibentuk seperti titisan air mata, disalut dengan telur dan serbuk roti, lalu digoreng rendam. Sebiji coxinha seberat kira-kira 90 g mengandungi kira-kira 230 kcal, 9 g protein, 13 g lemak dan 18 g karbohidrat bertapis, jadi kira-kira separuh daripada kalorinya datang daripada lemak. Membakar coxinha bersalut serbuk roti pada suhu 200C dan bukannya menggorengnya menjimatkan kira-kira 60 kcal bagi setiap biji.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10g | 17.9% |
| Lemak | 15g | 21.4% |
| Karbohidrat | 20g | 6.7% |
| Gula Ringkas | 7g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 12g | Anggaran |
| Serat | 1g | 4.0% |
| Air | 53g | 2.1% |
| Kalori | 255 | 11.3% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.44 | g | 17.2% |
| Monounsaturated | 7.08 | g | 28.3% |
| Polyunsaturated | 3.09 | g | 23.8% |
| Omega-3 | 0.927 | g | Anggaran |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 2.163 | g | Anggaran |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.14 | mg |
| Vitamin E | 1.68 | mg |
| Selenium | 16.6 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 41.1 | mcg | 4.6% |
| vitamin B1 | 0.064 | mg | 5.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.204 | mg | 12.0% |
| vitamin B9 | 11.1 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 1.14 | mg | 1.3% |
| vitamin D | 0.098 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 1.68 | mg | 11.2% |
| vitamin K | 17.8 | mcg | 14.8% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35.5 | mg | 3.5% |
| iron | 0.642 | mg | 3.6% |
| magnesium | 18.2 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 164 | mg | 6.3% |
| sodium | 344 | mg | 15.0% |
| zinc | 0.567 | mg | 5.2% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.225 | mg | 9.8% |
| selenium | 16.6 | mcg | 30.2% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 326 | mg | 46.6% | 167% |
| Isoleusina | 472 | mg | 33.7% | 129% |
| Leusina | 822 | mg | 30.1% | 110% |
| Lisina | 764 | mg | 36.4% | 131% |
| Metionina | 390 | mg | 37.1% | 139% |
| Fenilalanina | 813 | mg | 46.5% | 163% |
| Treonina | 411 | mg | 39.1% | 135% |
| Triptofan | 129 | mg | 46.1% | 160% |
| Valina | 520 | mg | 28.6% | 107% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Reneh ayam di dalam air bersama kiub stok selama 20 minit, kemudian angkat ayam, carik halus dan sukat 500 ml air rebusan.
Tumis bawang besar dalam 1 sudu besar minyak selama 5 minit, masukkan bawang putih dan ayam yang telah dicarik bersama separuh garam, masak selama 3 minit, kemudian angkat dari api dan kacau masuk keju krim serta herba.
Didihkan 500 ml air rebusan bersama mentega dan baki garam, masukkan semua tepung sekali gus dan kacau kuat-kuat di atas api perlahan selama 3-4 minit sehingga doh tertanggal dari periuk.
Tuang doh ke atas permukaan yang telah disapu minyak dan uli selagi masih suam sehingga licin; biarkan sejuk sehingga boleh dipegang.
Bahagikan doh kepada 16 bahagian, leperkan setiap satu di atas tapak tangan, isikan dengan sesudu inti ayam, katupkan dan bentukkan seperti titisan air mata.
Celupkan setiap coxinha ke dalam telur yang telah dipukul, kemudian gulingkan dalam serbuk roti.
Goreng dalam minyak panas bersuhu 180 °C secara berperingkat selama 4-5 minit sehingga perang keemasan pekat; toskan di atas tuala kertas dan hidangkan suam.