Coxinha

Nilai pemakanan sederhana

Kroket Brazil berbentuk titisan air mata daripada ayam carik, disalut serbuk roti dan digoreng.

Coxinha — foto 1

Coxinha ialah snek Brazil yang terdiri daripada ayam carik dan keju krim. Inti ini dibalut dengan doh yang dimasak dalam sup ayam, dibentuk seperti titisan air mata, disalut dengan telur dan serbuk roti, lalu digoreng rendam. Sebiji coxinha seberat kira-kira 90 g mengandungi kira-kira 230 kcal, 9 g protein, 13 g lemak dan 18 g karbohidrat bertapis, jadi kira-kira separuh daripada kalorinya datang daripada lemak. Membakar coxinha bersalut serbuk roti pada suhu 200C dan bukannya menggorengnya menjimatkan kira-kira 60 kcal bagi setiap biji.

Taburan Makronutrien

Protein: 10g (22.2%)
Fat: 15g (33.3%)
Carbs: 20g (44.4%)
Serat: 1g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein10g17.9%
Lemak15g21.4%
Karbohidrat20g6.7%
Gula Ringkas7gAnggaran
Karbohidrat Kompleks12gAnggaran
Serat1g4.0%
Air53g2.1%
Kalori25511.3%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated3.44g17.2%
Monounsaturated7.08g28.3%
Polyunsaturated3.09g23.8%
Omega-30.927gAnggaran
EPA1mg0.1%
DHA4mg0.4%
Omega-62.163gAnggaran
Trans0.12g6.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C1.14mg
Vitamin E1.68mg
Selenium16.6mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A41.1mcg4.6%
vitamin B10.064mg5.3%
vitamin B20.095mg7.3%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.204mg12.0%
vitamin B911.1mcg2.8%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C1.14mg1.3%
vitamin D0.098 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E1.68mg11.2%
vitamin K17.8mcg14.8%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium35.5mg3.5%
iron0.642mg3.6%
magnesium18.2mg4.5%
phosphorus113mg16.1%
potassium164mg6.3%
sodium344mg15.0%
zinc0.567mg5.2%
copper0.072mg8.0%
manganese0.225mg9.8%
selenium16.6mcg30.2%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 326mg46.6%167%
Isoleusina 472mg33.7%129%
Leusina 822mg30.1%110%
Lisina 764mg36.4%131%
Metionina 390mg37.1%139%
Fenilalanina 813mg46.5%163%
Treonina 411mg39.1%135%
Triptofan 129mg46.1%160%
Valina 520mg28.6%107%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTenusuTelur

Kongsi produk ini

Snek Kesukaran: Sederhana Hidangan: 8 Jumlah: 105 min

Bahan

  • Dada ayam, tanpa tulang, tanpa kulit 400 g
  • Air, untuk merebus (500 ml air rebusan digunakan) 1 liter
  • Kiub stok ayam 1 kiub (10 g)
  • Tepung gandum serbaguna 250 g
  • Mentega 2 sudu besar (28 g)
  • Bawang besar, dicincang halus 1 biji sederhana (120 g)
  • Bawang putih, dicincang 3 ulas (12 g)
  • Keju krim (atau requeijão cremoso) 100 g
  • Daun parsli segar dan daun bawang, dicincang 4 sudu besar (20 g)
  • Garam 1 sudu kecil (6 g)
  • Telur, dipukul, untuk salutan 2 biji besar
  • Serbuk roti kering, untuk salutan 150 g
  • Minyak masak 1 sudu besar, serta kira-kira 1.5 liter untuk menggoreng
Penyediaan
60 min
Memasak
45 min

Arahan

  1. 1

    Reneh ayam di dalam air bersama kiub stok selama 20 minit, kemudian angkat ayam, carik halus dan sukat 500 ml air rebusan.

  2. 2

    Tumis bawang besar dalam 1 sudu besar minyak selama 5 minit, masukkan bawang putih dan ayam yang telah dicarik bersama separuh garam, masak selama 3 minit, kemudian angkat dari api dan kacau masuk keju krim serta herba.

  3. 3

    Didihkan 500 ml air rebusan bersama mentega dan baki garam, masukkan semua tepung sekali gus dan kacau kuat-kuat di atas api perlahan selama 3-4 minit sehingga doh tertanggal dari periuk.

  4. 4

    Tuang doh ke atas permukaan yang telah disapu minyak dan uli selagi masih suam sehingga licin; biarkan sejuk sehingga boleh dipegang.

  5. 5

    Bahagikan doh kepada 16 bahagian, leperkan setiap satu di atas tapak tangan, isikan dengan sesudu inti ayam, katupkan dan bentukkan seperti titisan air mata.

  6. 6

    Celupkan setiap coxinha ke dalam telur yang telah dipukul, kemudian gulingkan dalam serbuk roti.

  7. 7

    Goreng dalam minyak panas bersuhu 180 °C secara berperingkat selama 4-5 minit sehingga perang keemasan pekat; toskan di atas tuala kertas dan hidangkan suam.