Nilai pemakanan sederhana
Dada ayam berlapis serbuk roti digulung dengan mentega bawang putih dan herba, kemudian digoreng.
Chicken Kiev ialah dada ayam yang diketuk nipis dan digulung mengelilingi bar mentega bawang putih dan herba sejuk, disalut tepung, telur dan serbuk roti, kemudian digoreng dan disiapkan dalam ketuhar supaya mentega cair di dalamnya. Ia tinggi protein tetapi juga tinggi lemak, kebanyakannya lemak tepu daripada mentega. Membakarnya di atas rak pada 200C dan bukan menggorengnya mengelakkan minyak yang diserap; hidangkan dengan sayur atau salad.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 21g | 37.5% |
| Lemak | 18g | 25.7% |
| Karbohidrat | 9g | 3.0% |
| Gula Ringkas | 3.15g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 5.35g | Anggaran |
| Serat | 0.5g | 2.0% |
| Air | 50g | 2.0% |
| Kalori | 288 | 12.8% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.43 | g | 32.1% |
| Monounsaturated | 4.53 | g | 18.1% |
| Polyunsaturated | 5.47 | g | 42.1% |
| Omega-3 | 1.641 | g | Anggaran |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 8 | mg | 0.9% |
| Omega-6 | 3.829 | g | Anggaran |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.65 | mg |
| Vitamin E | 3.3 | mg |
| Selenium | 23.1 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 78.9 | mcg | 8.8% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 6.29 | mg | 39.3% |
| vitamin B6 | 0.475 | mg | 27.9% |
| vitamin B9 | 12.1 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.246 | mcg | 10.3% |
| vitamin C | 0.653 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.155 (6 IU) | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 3.3 | mg | 22.0% |
| vitamin K | 10.4 | mcg | 8.7% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 32.8 | mg | 3.3% |
| iron | 0.712 | mg | 4.0% |
| magnesium | 27.4 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 197 | mg | 28.1% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 357 | mg | 15.5% |
| zinc | 0.802 | mg | 7.3% |
| copper | 0.07 | mg | 7.8% |
| manganese | 0.154 | mg | 6.7% |
| selenium | 23.1 | mcg | 42.0% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 738 | mg | 105.4% | 195% |
| Isoleusina | 1018 | mg | 72.7% | 144% |
| Leusina | 1721 | mg | 63.0% | 120% |
| Lisina | 1866 | mg | 88.9% | 165% |
| Metionina | 786 | mg | 74.9% | 145% |
| Fenilalanina | 1630 | mg | 93.1% | 168% |
| Treonina | 915 | mg | 87.1% | 155% |
| Triptofan | 264 | mg | 94.3% | 170% |
| Valina | 1094 | mg | 60.1% | 116% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Lenyekkan mentega bersama herba, bawang putih yang dititik dan secubit garam, bentukkan menjadi batang sepanjang 12 cm di atas kertas pembakar dan bekukan selama 20 minit sehingga keras.
Kuak setiap dada ayam seperti kupu-kupu, tutup dengan bungkus plastik dan ketuk sehingga ketebalan sekata 5 mm, kemudian perasakan dengan garam dan lada sulah.
Potong mentega kepada 4 batang, letakkan satu batang pada setiap dada ayam dan gulung ayam dengan ketat mengelilinginya, sambil melipat hujung supaya mentega terkurung sepenuhnya.
Salutkan setiap gulungan dengan tepung, celupkan dalam telur yang telah dipukul dan salut dengan serbuk roti, kemudian ulang lapisan telur dan serbuk roti dan sejukkan selama 15 minit.
Panaskan minyak dalam periuk dalam hingga 170 °C dan goreng gulungan dua biji pada satu-satu masa selama 4-5 minit sehingga keperangan.
Pindahkan ke dalam dulang pembakar dan bakar pada 180 °C selama 12-15 minit, sehingga ayam mencapai 74 °C di bahagian tengah.
Biarkan selama 3 minit sebelum dihidangkan dan potong dengan cermat, kerana mentega di dalamnya sangat panas.