Char Siew

Nilai pemakanan sederhana

Bahu babi Kantonis yang dipanggang dengan sapuan sos hoisin, kicap dan madu.

Char Siu — foto 1

Char siu ialah daging babi panggang Kantonis: jalur daging bahu babi yang diperap dalam sos hoisin, kicap, wain Shaoxing, gula dan serbuk lima rempah, kemudian dipanggang dan disalut dengan madu sehingga tepinya hangus. Satu bahagian seberat 140 g mengandungi kira-kira 380 kcal dan 29 g protein, dengan 21 g lemak (7 g lemak tepu), 15 g gula daripada salutan dan kira-kira 590 mg natrium. Ia biasanya dihiris dan dihidangkan di atas nasi.

Tinggi protein

Taburan Makronutrien

Protein: 21g (43.8%)
Fat: 15g (31.3%)
Carbs: 12g (25.0%)

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein21g37.5%
Lemak15g21.4%
Karbohidrat12g4.0%
Gula Ringkas4.2gAnggaran
Karbohidrat Kompleks7.8gAnggaran
Air49g2.0%
Kalori27212.1%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated5.13g25.7%
Monounsaturated6.26g25.0%
Polyunsaturated2.15g16.5%
Omega-30.645gAnggaran
Omega-61.505gAnggaran
Trans0.13g6.5%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C0.32mg
Vitamin E0.26mg
Selenium30.8mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A1.99mcg0.2%
vitamin B10.455mg37.9%
vitamin B20.37mg28.5%
vitamin B34.34mg27.1%
vitamin B60.445mg26.2%
vitamin B91.61mcg0.4%
vitamin B120.895mcg37.3%
vitamin C0.32mg0.4%
vitamin D0.729 (29 IU)mcg4.9%
vitamin E0.256mg1.7%
vitamin K0.155mcg0.1%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium27.3mg2.7%
iron1.5mg8.3%
magnesium28.8mg7.2%
phosphorus233mg33.3%
potassium406mg15.6%
sodium424mg18.4%
zinc3.67mg33.4%
copper0.129mg14.3%
manganese0.138mg6.0%
selenium30.8mcg56.0%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 885mg126.4%245%
Isoleusina 1019mg72.8%150%
Leusina 1763mg64.6%128%
Lisina 1903mg90.6%176%
Metionina 807mg76.9%155%
Fenilalanina 1664mg95.1%180%
Treonina 928mg88.4%164%
Triptofan 220mg78.6%148%
Valina 1083mg59.5%120%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenSoyaBijan

Kongsi produk ini

Hidangan Utama Kesukaran: Sederhana Hidangan: 6 Jumlah: 65 min

Bahan

  • Daging bahu babi (Boston butt), tanpa tulang 1 kg
  • Sos hoisin 4 sudu besar (70 g)
  • Kicap cair 2 sudu besar (32 g)
  • Kicap pekat 1 sudu besar (16 g)
  • Wain beras Shaoxing 2 sudu besar (30 ml)
  • Gula 3 sudu besar (38 g)
  • Serbuk lima rempah 1 sudu kecil (2 g)
  • Bawang putih, dicincang halus 4 ulas (16 g)
  • Minyak bijan 1 sudu kecil (4.5 g)
  • Madu, dicampur dengan 1 sudu besar air panas 3 sudu besar (63 g)
Penyediaan
20 min
Memasak
45 min

Arahan

  1. 1

    Potong daging babi mengikut arah urat menjadi jalur setebal kira-kira 5 cm dan cucuk seluruh permukaannya dengan garpu.

  2. 2

    Campurkan sos hoisin, kedua-dua jenis kicap, wain Shaoxing, gula, serbuk lima rempah, bawang putih dan minyak bijan; ketepikan 3 sudu besar untuk disapu dan salut daging babi dengan bakinya.

  3. 3

    Tutup dan perap di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 8 jam atau semalaman, terbalikkan sekali.

  4. 4

    Panaskan ketuhar pada suhu 200 °C. Letakkan daging babi di atas rak di atas dulang beralas kerajang aluminium yang berisi 1 cm air dan panggang selama 20 minit.

  5. 5

    Campurkan bahan perapan yang diketepikan dengan separuh madu, sapukan pada daging babi, terbalikkan jalur daging dan panggang selama 15 minit lagi.

  6. 6

    Sapu dengan baki madu dan panggang selama 5 minit setiap sisi sehingga salutan menggelegak dan bahagian tepinya sedikit hangus.

  7. 7

    Rehatkan selama 10 minit, kemudian hiris melintang urat dan hidangkan bersama nasi.