Nilai pemakanan sederhana
Bahu babi Kantonis yang dipanggang dengan sapuan sos hoisin, kicap dan madu.
Char siu ialah daging babi panggang Kantonis: jalur daging bahu babi yang diperap dalam sos hoisin, kicap, wain Shaoxing, gula dan serbuk lima rempah, kemudian dipanggang dan disalut dengan madu sehingga tepinya hangus. Satu bahagian seberat 140 g mengandungi kira-kira 380 kcal dan 29 g protein, dengan 21 g lemak (7 g lemak tepu), 15 g gula daripada salutan dan kira-kira 590 mg natrium. Ia biasanya dihiris dan dihidangkan di atas nasi.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 21g | 37.5% |
| Lemak | 15g | 21.4% |
| Karbohidrat | 12g | 4.0% |
| Gula Ringkas | 4.2g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 7.8g | Anggaran |
| Air | 49g | 2.0% |
| Kalori | 272 | 12.1% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.13 | g | 25.7% |
| Monounsaturated | 6.26 | g | 25.0% |
| Polyunsaturated | 2.15 | g | 16.5% |
| Omega-3 | 0.645 | g | Anggaran |
| Omega-6 | 1.505 | g | Anggaran |
| Trans | 0.13 | g | 6.5% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.32 | mg |
| Vitamin E | 0.26 | mg |
| Selenium | 30.8 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.99 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.455 | mg | 37.9% |
| vitamin B2 | 0.37 | mg | 28.5% |
| vitamin B3 | 4.34 | mg | 27.1% |
| vitamin B6 | 0.445 | mg | 26.2% |
| vitamin B9 | 1.61 | mcg | 0.4% |
| vitamin B12 | 0.895 | mcg | 37.3% |
| vitamin C | 0.32 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.729 (29 IU) | mcg | 4.9% |
| vitamin E | 0.256 | mg | 1.7% |
| vitamin K | 0.155 | mcg | 0.1% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27.3 | mg | 2.7% |
| iron | 1.5 | mg | 8.3% |
| magnesium | 28.8 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 233 | mg | 33.3% |
| potassium | 406 | mg | 15.6% |
| sodium | 424 | mg | 18.4% |
| zinc | 3.67 | mg | 33.4% |
| copper | 0.129 | mg | 14.3% |
| manganese | 0.138 | mg | 6.0% |
| selenium | 30.8 | mcg | 56.0% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 885 | mg | 126.4% | 245% |
| Isoleusina | 1019 | mg | 72.8% | 150% |
| Leusina | 1763 | mg | 64.6% | 128% |
| Lisina | 1903 | mg | 90.6% | 176% |
| Metionina | 807 | mg | 76.9% | 155% |
| Fenilalanina | 1664 | mg | 95.1% | 180% |
| Treonina | 928 | mg | 88.4% | 164% |
| Triptofan | 220 | mg | 78.6% | 148% |
| Valina | 1083 | mg | 59.5% | 120% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Potong daging babi mengikut arah urat menjadi jalur setebal kira-kira 5 cm dan cucuk seluruh permukaannya dengan garpu.
Campurkan sos hoisin, kedua-dua jenis kicap, wain Shaoxing, gula, serbuk lima rempah, bawang putih dan minyak bijan; ketepikan 3 sudu besar untuk disapu dan salut daging babi dengan bakinya.
Tutup dan perap di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 8 jam atau semalaman, terbalikkan sekali.
Panaskan ketuhar pada suhu 200 °C. Letakkan daging babi di atas rak di atas dulang beralas kerajang aluminium yang berisi 1 cm air dan panggang selama 20 minit.
Campurkan bahan perapan yang diketepikan dengan separuh madu, sapukan pada daging babi, terbalikkan jalur daging dan panggang selama 15 minit lagi.
Sapu dengan baki madu dan panggang selama 5 minit setiap sisi sehingga salutan menggelegak dan bahagian tepinya sedikit hangus.
Rehatkan selama 10 minit, kemudian hiris melintang urat dan hidangkan bersama nasi.