Sandwic Sarapan

Nilai pemakanan sederhana

Muffin Inggeris dengan patty sosej babi, telur dan keju Amerika.

Breakfast Sandwich — foto 1

Sandwic sarapan ini ialah hidangan klasik pandu lalu Amerika yang dibuat di rumah: English muffin yang dibakar dan disapu mentega, diisi dengan patty sosej babi, telur yang dimasak dalam acuan cincin dan sekeping keju Amerika yang cair. Satu sandwic (kira-kira 175 g) mengandungi sekitar 470 kcal, 24 g protein, 29 g lemak, 11 g daripadanya lemak tepu, dan kira-kira 1,210 mg natrium. Menggunakan bacon Kanada sebagai ganti sosej mengurangkan kira-kira 12 g lemak dan 100 kcal.

Tinggi protein

Taburan Makronutrien

Protein: 14g (30.4%)
Fat: 16g (34.8%)
Carbs: 16g (34.8%)
Serat: 0.9g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein14g25.0%
Lemak16g22.9%
Karbohidrat16g5.3%
Gula Ringkas5.6gAnggaran
Karbohidrat Kompleks9.5gAnggaran
Serat0.9g3.6%
Air51g2.0%
Kalori26811.9%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
77

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated6.51g32.6%
Monounsaturated5.81g23.2%
Polyunsaturated2.52g19.4%
Omega-30.756gAnggaran
EPA2mg0.2%
DHA18mg2.0%
Omega-61.764gAnggaran
Trans0.24g12.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C0.02mg
Vitamin E0.72mg
Selenium24.4mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A82mcg9.1%
vitamin B10.129mg10.8%
vitamin B20.23mg17.7%
vitamin B32.23mg13.9%
vitamin B60.109mg6.4%
vitamin B919mcg4.8%
vitamin B120.663mcg27.6%
vitamin C0.02mg0.0%
vitamin D0.987 (39 IU)mcg6.6%
vitamin E0.718mg4.8%
vitamin K0.581mcg0.5%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium157mg15.7%
iron1.22mg6.8%
magnesium18.1mg4.5%
phosphorus219mg31.3%
potassium198mg7.6%
sodium689mg30.0%
zinc1.6mg14.5%
copper0.09mg10.0%
manganese0.142mg6.2%
selenium24.4mcg44.4%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 364mg52.0%141%
Isoleusina 620mg44.3%128%
Leusina 1089mg39.9%111%
Lisina 877mg41.8%114%
Metionina 546mg52.0%148%
Fenilalanina 1100mg62.9%167%
Treonina 508mg48.4%126%
Triptofan 159mg56.8%150%
Valina 755mg41.5%117%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTenusuTelur

Kongsi produk ini

Sarapan Kesukaran: Mudah Hidangan: 4 Jumlah: 20 min

Bahan

  • Muffin Inggeris (English muffin) 4 biji (228 g)
  • Daging sosej babi untuk sarapan 250 g
  • Telur 4 biji besar (200 g)
  • Keju hiris Amerika 4 keping (80 g)
  • Mentega 1 sudu besar (14 g)
  • Garam dan lada hitam secukup rasa
Penyediaan
5 min
Memasak
15 min

Arahan

  1. 1

    Bahagikan daging sosej kepada 4 bahagian dan tekan setiap bahagian menjadi patty nipis kira-kira 10 cm lebar, sedikit lebih lebar daripada muffin, kerana ia akan mengecut apabila dimasak.

  2. 2

    Goreng patty dalam kuali leper di atas api sederhana selama 3-4 minit setiap sisi, sehingga perang dan suhu di bahagian tengah mencapai 71 °C; toskan di atas tuala kertas dan buang lemak dari kuali.

  3. 3

    Belah muffin Inggeris, bakar hingga garing dan sapu bahagian yang dibelah dengan separuh daripada mentega.

  4. 4

    Cairkan baki mentega dalam kuali di atas api sederhana perlahan, letakkan 4 gelang telur yang telah disapu minyak di dalamnya dan pecahkan sebiji telur ke dalam setiap gelang; cucuk kuning telur dan perasakan dengan secubit garam dan lada.

  5. 5

    Tutup kuali dan masak selama 3-4 minit, sehingga telur masak, kemudian tanggalkan gelang.

  6. 6

    Letakkan sekeping keju di atas setiap patty sosej yang panas supaya keju menjadi lembut.

  7. 7

    Susun setiap sandwic bermula dengan separuh bahagian bawah muffin, sosej berkeju, telur dan separuh bahagian atas, kemudian hidangkan panas-panas.