Sandwic Ayam Goreng

Nilai pemakanan sederhana

Dada ayam goreng yang direndam dalam susu mentega di dalam roti ban dengan mayonis dan jeruk timun.

Fried Chicken Sandwich — foto 1

Sandwic ayam goreng ialah hidangan kegemaran Amerika gaya Selatan: kutlet dada ayam yang diperap dalam susu mentega, disalut dengan tepung berperasa dan digoreng rendam, kemudian dihidangkan dalam roti ban yang dibakar dan disapu mentega bersama mayonis dan jeruk timun dill. Satu sandwic (kira-kira 225 g) mengandungi sekitar 605 kcal, 36 g protein, 33 g lemak dan 1,060 mg natrium. Menggunakan separuh daripada jumlah mayonis menjimatkan kira-kira 45 kcal bagi setiap sandwic.

Tinggi protein

Taburan Makronutrien

Protein: 16g (32.7%)
Fat: 15g (30.6%)
Carbs: 18g (36.7%)
Serat: 0.7g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein16g28.6%
Lemak15g21.4%
Karbohidrat18g6.0%
Gula Ringkas6.3gAnggaran
Karbohidrat Kompleks11gAnggaran
Serat0.7g2.8%
Air50g2.0%
Kalori26912.0%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
61

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated2.54g12.7%
Monounsaturated5.83g23.3%
Polyunsaturated5.24g40.3%
Omega-31.572gAnggaran
EPA2mg0.2%
DHA3mg0.3%
Omega-63.668gAnggaran
Trans0.1g5.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C0.37mg
Vitamin E1.58mg
Selenium21.8mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A23.7mcg2.6%
vitamin B10.095mg7.9%
vitamin B20.117mg9.0%
vitamin B35.04mg31.5%
vitamin B60.361mg21.2%
vitamin B99.47mcg2.4%
vitamin B120.159mcg6.6%
vitamin C0.374mg0.4%
vitamin D0.012 (0 IU)mcg0.1%
vitamin E1.58mg10.5%
vitamin K16.4mcg13.7%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium49.7mg5.0%
iron0.661mg3.7%
magnesium24.1mg6.0%
phosphorus158mg22.6%
potassium244mg9.4%
sodium473mg20.6%
zinc0.649mg5.9%
copper0.062mg6.9%
manganese0.189mg8.2%
selenium21.8mcg39.6%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 541mg77.3%180%
Isoleusina 745mg53.2%132%
Leusina 1275mg46.7%111%
Lisina 1300mg61.9%144%
Metionina 587mg55.9%136%
Fenilalanina 1223mg69.9%158%
Treonina 661mg63.0%140%
Triptofan 197mg70.4%159%
Valina 798mg43.8%106%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTenusuTelur

Kongsi produk ini

Hidangan Utama Kesukaran: Sederhana Hidangan: 4 Jumlah: 40 min

Bahan

  • Dada ayam, tanpa tulang dan tanpa kulit 2 keping besar (500 g)
  • Susu mentega (buttermilk) 240 ml
  • Garam 1.5 sudu kecil (9 g)
  • Tepung serba guna 150 g
  • Paprika 1 sudu kecil
  • Serbuk bawang putih 1 sudu kecil
  • Lada hitam, dikisar 0.5 sudu kecil
  • Minyak sayuran, untuk menggoreng kira-kira 1 l
  • Roti burger atau roti brioche 4 biji (220 g)
  • Mentega 1 sudu besar (14 g)
  • Mayonis 4 sudu besar (55 g)
  • Hirisan jeruk timun dill 12 keping (60 g)
Penyediaan
20 min
Memasak
20 min

Arahan

  1. 1

    Hiris setiap dada ayam secara mendatar menjadi 2 keping kira-kira 125 g setiap satu dan ketuk hingga sama tebal 1.5 cm.

  2. 2

    Campurkan susu mentega dengan 1 sudu kecil garam, masukkan ayam, tutup dan simpan dalam peti sejuk selama 1-4 jam.

  3. 3

    Panaskan minyak, sedalam kira-kira 4 cm, dalam periuk berat hingga 170 °C, dan campurkan tepung, paprika, serbuk bawang putih, lada hitam dan baki garam dalam pinggan cetek.

  4. 4

    Angkat kepingan ayam dari susu mentega, biarkan lebihannya menitis dan tekan kuat-kuat ke dalam tepung berperisa pada kedua-dua belah.

  5. 5

    Goreng 2 keping sekali gus selama 6-8 minit, terbalikkan sekali, sehingga perang keemasan dan suhu di bahagian tengah mencapai 74 °C; toskan di atas rak.

  6. 6

    Sapukan mentega pada bahagian roti yang dipotong dan bakar dalam kuali selama 1-2 minit sehingga keemasan.

  7. 7

    Sapukan mayonis pada roti bahagian atas, letakkan 3 keping jeruk timun pada setiap roti bahagian bawah, tambah ayam panas dan tutup sandwic.