Чизбургер
Умерена хранлива вредност
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 17g | 30.4% |
| Масти | 15g | 21.4% |
| Јаглехидрати | 28g | 9.3% |
| Прости шеќери | 9.8g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 18.2g | Проценка |
| Вода | 42g | 1.7% |
| Калории | 303 | 13.5% |
Гликемиски индекс
Click to view full GI ranking →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | Проценка |
| Omega-6 | 2.625 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 4 | mg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | - | — | ||
| Изолеуцин | - | — | ||
| Леуцин | - | — | ||
| Лизин | - | — | ||
| Метионин | - | — | ||
| Фенилаланин | - | — | ||
| Треонин | - | — | ||
| Триптофан | - | — | ||
| Валин | - | — |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Рецепт
Погледни го целиот рецептСостојки
- Мелено говедско месо (20% масти) 200 g
- Кришки чедар сирење 2 slices
- Лепчиња за бургер 2
- Листови марула 2
- Домат, исечен на кришки 1
- Кромид, исечен на кришки 1/2
- Кисели краставички 4 slices
- Кечап и сенф 2 tbsp
- Сол и пипер to taste
- Масло 1 tbsp
Упатства
- 1
Поделете го говедското на две лабави топки, потоа обликувајте плескавици малку пошироки од лепчињата и зачинете ги двете страни со сол и пипер.
- 2
Загрејте тава или скара на силен оган со малку масло и запржете ги плескавиците околу 3 минути додека убаво не порумени.
- 3
Свртете ги плескавиците, ставете кришка сирење на секоја и гответе уште 2 до 3 минути додека сирењето не се стопи.
- 4
Препечете ги пресечените страни на лепчињата во тавата додека не станат златни.
- 5
Намачкајте кечап и сенф на долните половини од лепчињата и додајте марула и домат.
- 6
Ставете ги плескавиците со сирење одозгора, потоа додајте кромид и кисели краставички.
- 7
Затворете со горните половини од лепчињата и служете веднаш.