Пилешко во путер сос
Умерена хранлива вредност
Курица в томатно-сливочном масляном соусе.
Масляная курица — курица в насыщенном томатно-сливочном соусе с маслом. Много белка и жира. Употребляйте в меру; сочетайте с рисом и овощным гарниром.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 12g | 21.4% |
| Масти | 12g | 17.1% |
| Јаглехидрати | 9g | 3.0% |
| Прости шеќери | 3.15g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 5.85g | Проценка |
| Вода | 58g | 2.3% |
| Калории | 190 | 8.4% |
Гликемиски индекс
Click to view full GI ranking →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.2 | g | 21.0% |
| Monounsaturated | 4.8 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 3 | g | 23.1% |
| Omega-3 | 0.9 | g | Проценка |
| Omega-6 | 2.1 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 4 | mg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | - | — | ||
| Изолеуцин | - | — | ||
| Леуцин | - | — | ||
| Лизин | - | — | ||
| Метионин | - | — | ||
| Фенилаланин | - | — | ||
| Треонин | - | — | ||
| Триптофан | - | — | ||
| Валин | - | — |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Алергени
Изведено од името и состојките; може да биде нецелосно.
Рецепт
Погледни го целиот рецептСостојки
- Пилешки бутови без коска, исечени на коцки 600 g
- Обичен јогурт 100 g
- Домат-пире 400 g
- Слатка павлака (кајмак) 150 ml
- Путер 60 g
- Лук, ситно исечкан 4 cloves
- Свеж ѓумбир, изрендан 1 tbsp
- Гарам масала 2 tsp
- Мелен ким 1 tsp
- Чили во прав 1 tsp
- Шеќер 1 tsp
- Сол to taste
Упатства
- 1
Маринирајте го пилешкото во јогуртот со половина од лукот, ѓумбирот и една лажичка гарам масала 30 минути.
- 2
Запржете го пилешкото во топла тава со малку путер додека не порумени од сите страни, потоа оставете настрана.
- 3
Стопете го преостанатиот путер и нежно пропржете го остатокот од лукот и ѓумбирот со кимот и чилито во прав.
- 4
Додајте го домат-пирето и шеќерот, зачинете со сол и варете 12 минути додека не стане богато и згуснато.
- 5
Вмешајте ја павлаката и преостанатата гарам масала, потоа вратете го пилешкото и варете 10 минути додека не омекне.
- 6
Завршете со дополнително парче путер за сјај и служете со наан или басмати ориз.