Pilnas angļu brokastis
Vidēja uzturvērtība
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
Полный английский завтрак — яйца, бекон, сосиски, тушёная фасоль, томат, грибы и тост. Много белка и жира, может быть много натрия. Сытный завтрак; балансируйте более лёгкими приёмами пищи позже.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 14g | 25.0% |
| Tauki | 18g | 25.7% |
| Ogļhidrāti | 12g | 4.0% |
| Vienkāršie cukuri | 4.2g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 7.8g | Aptuvens |
| Ūdens | 58g | 2.3% |
| Kalorijas | 250 | 11.1% |
Glikēmiskais indekss
Click to view full GI ranking →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.3 | g | 31.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 3.15 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 4 | mg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | - | — | ||
| Izoleicīns | - | — | ||
| Leicīns | - | — | ||
| Lizīns | - | — | ||
| Metionīns | - | — | ||
| Fenilalanīns | - | — | ||
| Treonīns | - | — | ||
| Triptofāns | - | — | ||
| Valīns | - | — |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila
Recepte
Skatīt pilnu receptiSastāvdaļas
- Olas 4
- Muguras bekona šķēles 4
- Cūkgaļas desiņas 4
- Ceptas pupiņas 200 g
- Tomāti, pārgriezti uz pusēm 2
- Kastaņu šampinjoni 150 g
- Maize grauzdiņiem 2 slices
- Sviests 20 g
- Cepamā eļļa 1 tbsp
- Sāls un melnie pipari to taste
Pagatavošana
- 1
Sakarsējiet nedaudz eļļas lielā pannā un apcepiet desiņas uz vidējas uguns, apgriežot, līdz tās apbrūninās no visām pusēm, apmēram 12 minūtes.
- 2
Pievienojiet bekonu un cepiet, līdz tas kļūst kraukšķīgs, tad pabīdiet malā, lai uzturētu siltu.
- 3
Apceptiet sēnes un pārgrieztos tomātus ar griezumu uz leju, līdz tie kļūst mīksti un zeltaini.
- 4
Uzsildiet ceptās pupiņas mazā katliņā uz mazas uguns.
- 5
Apceptiet olas tajā pašā pannā, līdz baltumi sarec, bet dzeltenumi vēl šķidri; pieberiet sāli un piparus.
- 6
Apgrauzdējiet maizi un uzziediet sviestu.
- 7
Sakārtojiet desiņas, bekonu, olas, sēnes, tomātus, pupiņas un grauzdiņus uz siltiem šķīvjiem un pasniedziet uzreiz.