Sviesta vista
Vidēja uzturvērtība
Курица в томатно-сливочном масляном соусе.
Масляная курица — курица в насыщенном томатно-сливочном соусе с маслом. Много белка и жира. Употребляйте в меру; сочетайте с рисом и овощным гарниром.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 12g | 21.4% |
| Tauki | 12g | 17.1% |
| Ogļhidrāti | 9g | 3.0% |
| Vienkāršie cukuri | 3.15g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 5.85g | Aptuvens |
| Ūdens | 58g | 2.3% |
| Kalorijas | 190 | 8.4% |
Glikēmiskais indekss
Click to view full GI ranking →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.2 | g | 21.0% |
| Monounsaturated | 4.8 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 3 | g | 23.1% |
| Omega-3 | 0.9 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 2.1 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 4 | mg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | - | — | ||
| Izoleicīns | - | — | ||
| Leicīns | - | — | ||
| Lizīns | - | — | ||
| Metionīns | - | — | ||
| Fenilalanīns | - | — | ||
| Treonīns | - | — | ||
| Triptofāns | - | — | ||
| Valīns | - | — |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila
Alergēni
Noteikts pēc nosaukuma un sastāvdaļām; var būt nepilnīgs.
Recepte
Skatīt pilnu receptiSastāvdaļas
- Vistas gurni bez kauliem, sagriezti kubiņos 600 g
- Dabīgais jogurts 100 g
- Tomātu biezenis 400 g
- Krējums 150 ml
- Sviests 60 g
- Ķiploki, sasmalcināti 4 cloves
- Svaigs ingvers, sarīvēts 1 tbsp
- Garam masala 2 tsp
- Malts ķimenes 1 tsp
- Čili pulveris 1 tsp
- Cukurs 1 tsp
- Sāls to taste
Pagatavošana
- 1
Marinējiet vistu jogurtā ar pusi ķiploku, ingvera un tējkaroti garam masalas 30 minūtes.
- 2
Apceptiet vistu karstā pannā ar nedaudz sviesta, līdz tā apbrūninās no visām pusēm, tad atlieciet malā.
- 3
Izkausējiet atlikušo sviestu un viegli apcepiet pārējos ķiplokus un ingveru ar ķimenēm un čili pulveri.
- 4
Pievienojiet tomātu biezeni un cukuru, pieberiet sāli un vāriet 12 minūtes, līdz mērce kļūst bagātīga un bieza.
- 5
Iemaisiet krējumu un atlikušo garam masalu, tad pievienojiet atpakaļ vistu un vāriet 10 minūtes, līdz tā kļūst mīksta.
- 6
Nobeidziet ar papildu sviesta gabaliņu spīdumam un pasniedziet ar naanu vai basmati rīsiem.