Čīzburgers
Vidēja uzturvērtība
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 17g | 30.4% |
| Tauki | 15g | 21.4% |
| Ogļhidrāti | 28g | 9.3% |
| Vienkāršie cukuri | 9.8g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 18.2g | Aptuvens |
| Ūdens | 42g | 1.7% |
| Kalorijas | 303 | 13.5% |
Glikēmiskais indekss
Click to view full GI ranking →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 2.625 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 4 | mg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | - | — | ||
| Izoleicīns | - | — | ||
| Leicīns | - | — | ||
| Lizīns | - | — | ||
| Metionīns | - | — | ||
| Fenilalanīns | - | — | ||
| Treonīns | - | — | ||
| Triptofāns | - | — | ||
| Valīns | - | — |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila
Recepte
Skatīt pilnu receptiSastāvdaļas
- Malta liellopa gaļa (20% tauku) 200 g
- Čedaras siera šķēles 2 slices
- Burgeru maizītes 2
- Salātu lapas 2
- Tomāts, sagriezts šķēlītēs 1
- Sīpols, sagriezts šķēlītēs 1/2
- Marinēti gurķi 4 slices
- Kečups un sinepes 2 tbsp
- Sāls un pipari to taste
- Eļļa 1 tbsp
Pagatavošana
- 1
Sadaliet gaļu divās irdenās bumbiņās, tad saspiediet plāksnītēs, nedaudz platākās par maizītēm, un pieberiet sāli un piparus abām pusēm.
- 2
Sakarsējiet pannu vai grilu uz lielas uguns ar nedaudz eļļas un apceptiet plāksnītes apmēram 3 minūtes, līdz tās labi apbrūninās.
- 3
Apgrieziet plāksnītes, uzlieciet uz katras siera šķēli un cepiet vēl 2 līdz 3 minūtes, līdz siers izkūst.
- 4
Apgrauzdējiet maizīšu griezumu puses pannā, līdz tās kļūst zeltainas.
- 5
Uzziediet kečupu un sinepes uz maizīšu apakšām un pievienojiet salātus un tomātu.
- 6
Uzlieciet virsū plāksnītes ar sieru, tad pievienojiet sīpolu un marinētos gurķus.
- 7
Aizveriet ar maizīšu augšpusēm un pasniedziet nekavējoties.