BCAA
Ierobežots uzturvērtības ieguvums
Sazarotās ķēdes aminoskābes — leicīns, izoleicīns un valīns attiecībā 2:1:1, pulveris bez garšas.
BCAA pulveris satur trīs no deviņām neaizstājamajām aminoskābēm, un pusi no svara veido leicīns — tā, kas ieslēdz muskuļu olbaltumvielu sintēzi. Bez pārējām sešām organisms no tā nevar uzbūvēt daudz muskuļu olbaltumvielu, tāpēc BCAA dzēriens dod mazāk nekā tikpat gramu sūkalu proteīna, kas satur visas deviņas un aptuveni 2,5 g leicīna vienā mērkarotē. Uzturā, kas jau sasniedz savu olbaltumvielu mērķi, tas pievieno gandrīz neko; tā godīgā niša ir kalorijām nabadzīgs dzēriens garu treniņu laikā tukšā dūšā. Šeit tas tiek uzskaitīts kā olbaltumvielas, kā to dara etiķetes, taču tā olbaltumvielas pazemina dienas aminoskābju vērtējumu, jo trūkst sešu neaizstājamo aminoskābju.
Kā uztura bagātinātājs
Uztura bagātinātāja lapa: devas, mijiedarbība, laboratoriskie izmeklējumi →Ierasts pieauguša cilvēka devu diapazons, nevis valsts marķējums — deva un lietošanas laiks atšķiras atkarībā no valsts un produkta.
Lieto pret
- Fiziskais sniegums
Kas jāzina, lietojot to
Lietošanas laiks ir elastīgs, un ēdienam ir maza nozīme. Atsevišķi jāizceļ tas, kas norādīts uz etiķetes: tas nav pilnvērtīgs olbaltumvielu avots. Muskuļu olbaltumvielu veidošanai nepieciešams viss neaizvietojamo aminoskābju komplekts vienlaikus, tāpēc, ja kopējais uzņemto olbaltumvielu daudzums jau ir pietiekams, BCAA dzēriens pievieno maz, bet, ja uzņemtais daudzums ir mazs, tas nevar aizstāt īstas olbaltumvielas vai pilnvērtīgu aminoskābju maisījumu. Brīvās aminoskābes uzsūcas ātri, un koncentrēts dzēriens, kas uzņemts atsevišķi, var radīt diskomfortu kuņģī.
Kad vērsties pie ārsta
Aknu vai nieru slimība, kā arī jebkuri zināmi aminoskābju vielmaiņas traucējumi ir iemesls vērsties pie ārsta pirms koncentrētu aminoskābju lietošanas; noturīgs nogurums vai muskuļu masas zudums, neraugoties uz treniņiem un bagātinātāju lietošanu, norāda uz uztura problēmu, kas pelna pienācīgu izvērtēšanu.
Vērts zināt
- Nav pilnvērtīgs olbaltumvielu avots
Uzziņas informācija, nevis medicīnisks padoms. Par jebkurām izmaiņām konsultējieties ar ārstu.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 95g | 169.6% |
| Tauki | 1g | 1.4% |
| Ogļhidrāti | 0g | 0.0% |
| Vienkāršie cukuri | 0g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 0g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 3g | 0.1% |
| Kalorijas | 380 | 16.9% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | - | — | ||
| Izoleicīns | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leicīns | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lizīns | - | — | ||
| Metionīns | - | — | ||
| Fenilalanīns | - | — | ||
| Treonīns | - | — | ||
| Triptofāns | - | — | ||
| Valīns | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila