Dešra

Vidutinė maistinė vertė

Naminė ukrainietiška kiaulienos dešra su česnaku, kepta natūraliuose apvalkaluose.

Kovbasa — nuotrauka 1

Kovbasa – naminė ukrainietiška dešra iš smulkintos kiaulienos mentės ir nugaros lašinių su gausiai česnako, druskos, juodųjų pipirų ir kvapiųjų pipirų, prikimšta į natūralius apvalkalus ir iškepta; ji valgoma šilta arba šalta, ypač per Kalėdas ir Velykas. 150 g porcijoje yra apie 480 kcal, 27 g baltymų, 40 g riebalų, iš jų 14 g sočiųjų, ir 1290 mg natrio. Vietoj 24 g naudojant 20 g druskos (1,5 %), natrio kiekis sumažėja iki maždaug 1100 mg.

Daug baltymųMažai angliavandeniųKeto

Makroelementų pasiskirstymas

Protein: 18g (39.7%)
Fat: 26g (57.4%)
Carbs: 1.3g (2.9%)

Pagrindinė maistinė informacija

Maistinė medžiagaVertėDV
Baltymai18g32.1%
Riebalai26g37.1%
Angliavandeniai1.3g0.4%
Paprastieji cukrūs0.45gĮvertis
Sudėtiniai angliavandeniai0.85gĮvertis
Vanduo51g2.0%
Kalorijos32014.2%

Glikeminis indeksas

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
20

Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →

Riebalų rūgščių sudėtis

Riebalų rūgštisKiekisVienetasDV
Saturated9.3g46.5%
Monounsaturated11.91g47.6%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gĮvertis
Omega-62.023gĮvertis
Trans0g0.0%

Antioksidantai

Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.

Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.

JunginysKiekisVienetas
Vitaminas C1.1mg
Vitaminas E0.18mg
Selenas27.5mcg

Vitaminai

VitaminasKiekisVienetasDV
vitamin A2.17mcg0.2%
vitamin B10.598mg49.8%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B33.43mg21.4%
vitamin B60.301mg17.7%
vitamin B93.79mcg0.9%
vitamin B120.667mcg27.8%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D1.8 (72 TV)mcg12.0%
vitamin E0.182mg1.2%
vitamin K0.365mcg0.3%

Mineralai

MineralasKiekisVienetasDV
calcium24.1mg2.4%
iron1.2mg6.7%
magnesium20.1mg5.0%
phosphorus196mg28.0%
potassium332mg12.8%
sodium860mg37.4%
zinc2.85mg25.9%
copper0.103mg11.4%
manganese0.101mg4.4%
selenium27.5mcg50.0%

Nepakeičiamos aminorūgštys

AminorūgštisKiekisVienetasDVDIAAS
Histidinas 689mg98.4%222%
Izoleucinas 823mg58.8%142%
Leucinas 1432mg52.5%121%
Lizinas 1607mg76.5%173%
Metioninas 689mg65.6%155%
Fenilalaninas 1326mg75.8%167%
Treoninas 807mg76.9%167%
Triptofanas 220mg78.6%172%
Valinas 972mg53.4%126%

Palyginti su kitais produktais

Vertės 100 g

Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.

Dalytis šiuo produktu

Pagrindinis patiekalas Sudėtingumas: Sudėtingas Porcijos: 8 Iš viso: 120 min.

Ingredientai

  • Kiaulienos mentė arba sprandinė su riebalais 1,2 kg
  • Kiaulienos nugaros lašiniai (nesūdyti) 160 g
  • Česnakai, sutrinti 1 galvutė (40 g)
  • Druska 24 g
  • Šviežiai malti juodieji pipirai 1 a. š. (2,5 g)
  • Malti kvapieji pipirai 0,5 a. š. (1 g)
  • Vanduo 80 ml ledinio ir 50 ml kepimui
  • Natūralios kiaulienos žarnos, išmirkytos ir nuplautos 2,5–3 m (apie 20 g)
Paruošimas
60 min.
Gaminimas
60 min.

Gaminimo eiga

  1. 1

    Kiaulieną supjaustykite 1–1,5 cm kubeliais (arba sumalkite mėsmale per stambų tinklelį), o lašinius supjaustykite 5 mm kubeliais.

  2. 2

    Mėsą ir lašinius sumaišykite su česnakais, druska, juodaisiais pipirais, kvapiaisiais pipirais ir lediniu vandeniu ir minkykite 5 minutes, kol masė taps lipni; uždenkite ir laikykite šaldytuve 2–12 valandų.

  3. 3

    Išmirkytas žarnas nuplaukite iš vidaus ir iš išorės, užmaukite ant dešrų kimšimo piltuvėlio ir tvirtai prikimškite mėsos, kad neliktų oro tarpų.

  4. 4

    Susukite arba suriškite į žiedus ar 30 cm ilgio dešreles ir adata pradurkite visus oro burbuliukus.

  5. 5

    Dešrą sudėkite į kepimo indą, įpilkite 50 ml vandens ir kepkite 180 °C temperatūroje 50–60 minučių, vieną kartą apversdami ir laistydami išsiskyrusiomis sultimis, kol apskrus, o viduje temperatūra pasieks 72 °C.

  6. 6

    Prieš pjaustydami leiskite jai 15 minučių atvėsti inde; likučius laikykite šaldytuve, užpiltus išsilydžiusiais riebalais, iki savaitės.

  7. 7

    Patiekite šiltą arba šaltą, supjaustytą griežinėliais, su garstyčiomis, krienais, rugine duona ir raugintais agurkais.