Vidutinė maistinė vertė
Naminė ukrainietiška kiaulienos dešra su česnaku, kepta natūraliuose apvalkaluose.
Kovbasa – naminė ukrainietiška dešra iš smulkintos kiaulienos mentės ir nugaros lašinių su gausiai česnako, druskos, juodųjų pipirų ir kvapiųjų pipirų, prikimšta į natūralius apvalkalus ir iškepta; ji valgoma šilta arba šalta, ypač per Kalėdas ir Velykas. 150 g porcijoje yra apie 480 kcal, 27 g baltymų, 40 g riebalų, iš jų 14 g sočiųjų, ir 1290 mg natrio. Vietoj 24 g naudojant 20 g druskos (1,5 %), natrio kiekis sumažėja iki maždaug 1100 mg.
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 18g | 32.1% |
| Riebalai | 26g | 37.1% |
| Angliavandeniai | 1.3g | 0.4% |
| Paprastieji cukrūs | 0.45g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 0.85g | Įvertis |
| Vanduo | 51g | 2.0% |
| Kalorijos | 320 | 14.2% |
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.3 | g | 46.5% |
| Monounsaturated | 11.91 | g | 47.6% |
| Polyunsaturated | 2.89 | g | 22.2% |
| Omega-3 | 0.867 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 2.023 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 1.1 | mg |
| Vitaminas E | 0.18 | mg |
| Selenas | 27.5 | mcg |
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.17 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.598 | mg | 49.8% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 3.43 | mg | 21.4% |
| vitamin B6 | 0.301 | mg | 17.7% |
| vitamin B9 | 3.79 | mcg | 0.9% |
| vitamin B12 | 0.667 | mcg | 27.8% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 1.8 (72 TV) | mcg | 12.0% |
| vitamin E | 0.182 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.365 | mcg | 0.3% |
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24.1 | mg | 2.4% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 20.1 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 196 | mg | 28.0% |
| potassium | 332 | mg | 12.8% |
| sodium | 860 | mg | 37.4% |
| zinc | 2.85 | mg | 25.9% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.101 | mg | 4.4% |
| selenium | 27.5 | mcg | 50.0% |
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 689 | mg | 98.4% | 222% |
| Izoleucinas | 823 | mg | 58.8% | 142% |
| Leucinas | 1432 | mg | 52.5% | 121% |
| Lizinas | 1607 | mg | 76.5% | 173% |
| Metioninas | 689 | mg | 65.6% | 155% |
| Fenilalaninas | 1326 | mg | 75.8% | 167% |
| Treoninas | 807 | mg | 76.9% | 167% |
| Triptofanas | 220 | mg | 78.6% | 172% |
| Valinas | 972 | mg | 53.4% | 126% |
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Artimiausi pagal makroelementų profilį
Kiaulieną supjaustykite 1–1,5 cm kubeliais (arba sumalkite mėsmale per stambų tinklelį), o lašinius supjaustykite 5 mm kubeliais.
Mėsą ir lašinius sumaišykite su česnakais, druska, juodaisiais pipirais, kvapiaisiais pipirais ir lediniu vandeniu ir minkykite 5 minutes, kol masė taps lipni; uždenkite ir laikykite šaldytuve 2–12 valandų.
Išmirkytas žarnas nuplaukite iš vidaus ir iš išorės, užmaukite ant dešrų kimšimo piltuvėlio ir tvirtai prikimškite mėsos, kad neliktų oro tarpų.
Susukite arba suriškite į žiedus ar 30 cm ilgio dešreles ir adata pradurkite visus oro burbuliukus.
Dešrą sudėkite į kepimo indą, įpilkite 50 ml vandens ir kepkite 180 °C temperatūroje 50–60 minučių, vieną kartą apversdami ir laistydami išsiskyrusiomis sultimis, kol apskrus, o viduje temperatūra pasieks 72 °C.
Prieš pjaustydami leiskite jai 15 minučių atvėsti inde; likučius laikykite šaldytuve, užpiltus išsilydžiusiais riebalais, iki savaitės.
Patiekite šiltą arba šaltą, supjaustytą griežinėliais, su garstyčiomis, krienais, rugine duona ir raugintais agurkais.