Pilni angliški pusryčiai
Vidutinė maistinė vertė
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
Полный английский завтрак — яйца, бекон, сосиски, тушёная фасоль, томат, грибы и тост. Много белка и жира, может быть много натрия. Сытный завтрак; балансируйте более лёгкими приёмами пищи позже.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 14g | 25.0% |
| Riebalai | 18g | 25.7% |
| Angliavandeniai | 12g | 4.0% |
| Paprastieji cukrūs | 4.2g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 7.8g | Įvertis |
| Vanduo | 58g | 2.3% |
| Kalorijos | 250 | 11.1% |
Glikeminis indeksas
Click to view full GI ranking →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.3 | g | 31.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 3.15 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 4 | mg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | - | — | ||
| Izoleucinas | - | — | ||
| Leucinas | - | — | ||
| Lizinas | - | — | ||
| Metioninas | - | — | ||
| Fenilalaninas | - | — | ||
| Treoninas | - | — | ||
| Triptofanas | - | — | ||
| Valinas | - | — |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį
Receptas
Žiūrėti visą receptąIngredientai
- Kiaušiniai 4
- Nugarinės šoninės griežinėliai 4
- Kiaulienos dešrelės 4
- Pupelės pomidorų padaže 200 g
- Pomidorai, perpjauti pusiau 2
- Kaštaininiai pievagrybiai 150 g
- Duona skrebučiams 2 slices
- Sviestas 20 g
- Aliejus 1 tbsp
- Druska ir juodieji pipirai to taste
Gaminimo eiga
- 1
Didelėje keptuvėje įkaitinkite šiek tiek aliejaus ir dešreles kepkite ant vidutinės ugnies, apversdami, kol iš visų pusių paruduos, apie 12 minučių.
- 2
Suberkite šoninę ir kepkite, kol taps traški, tada patraukite į šoną, kad liktų šilta.
- 3
Pievagrybius ir perpjautus pomidorus pjautine puse žemyn kepkite, kol suminkštės ir paauksuos.
- 4
Pupeles pomidorų padaže pašildykite mažame puode ant silpnos ugnies.
- 5
Toje pačioje keptuvėje iškepkite kiaušinius, kol baltymai sustings, o tryniai liks skysti; pagardinkite druska ir pipirais.
- 6
Paskrudinkite duoną ir aptepkite sviestu.
- 7
Ant šiltų lėkščių sudėkite dešreles, šoninę, kiaušinius, pievagrybius, pomidorus, pupeles ir skrebučius ir iškart patiekite.