BCAA
Ribota maistinė nauda
Šakotosios grandinės aminorūgštys – leucinas, izoleucinas ir valinas santykiu 2:1:1, milteliai be skonio priedų.
BCAA milteliuose yra trys iš devynių nepakeičiamųjų aminorūgščių, o leucinas – ta, kuri įjungia raumenų baltymų sintezę, – sudaro pusę svorio. Be kitų šešių organizmas iš jų negali sukurti daug raumenų baltymų, todėl BCAA gėrimas duoda mažiau nei tiek pat gramų išrūgų baltymų, kuriuose yra visos devynios ir apie 2,5 g leucino viename samtelyje. Esant mitybai, kuri jau pasiekia baltymų tikslą, jis prideda beveik nieko; jo sąžininga niša – mažai kalorijų turintis gėrimas ilgų treniruočių nevalgius metu. Čia jis skaičiuojamas kaip baltymai, kaip ir etiketėse, tačiau jo baltymai sumažina dienos aminorūgščių balą, nes trūksta šešių nepakeičiamųjų aminorūgščių.
Kaip maisto papildas
Papildo puslapis: dozavimas, sąveikos, laboratoriniai tyrimai →Įprastas suaugusiųjų dozių intervalas, o ne oficiali nacionalinė žyma — dozė ir vartojimo laikas skiriasi priklausomai nuo šalies ir produkto.
Naudojamas
- Fizinis pajėgumas
Ką reikia žinoti vartojant
Vartojimo laikas lankstus, o maistas mažai ką keičia. Verta aiškiai pasakyti tai, kas parašyta etiketėje: tai nėra pilnavertis baltymų šaltinis. Raumenų baltymams statyti reikia, kad kartu būtų visas nepakeičiamųjų aminorūgščių rinkinys, todėl ten, kur bendras baltymų suvartojimas jau pakankamas, BCAA gėrimas duoda mažai, o kai suvartojama mažai, jis negali pakeisti tikrų baltymų ar pilnaverčio aminorūgščių mišinio. Laisvos aminorūgštys absorbuojamos greitai, o koncentruotas gėrimas, išgertas atskirai, gali sudirginti skrandį.
Kada kreiptis į gydytoją
Kepenų ar inkstų liga arba bet koks žinomas aminorūgščių apykaitos sutrikimas yra priežastis prieš vartojant koncentruotas aminorūgštis kreiptis į gydytoją; nepraeinantis nuovargis ar raumenų netekimas nepaisant treniruočių ir papildų rodo mitybos problemą, kuri verta tinkamo įvertinimo.
Verta žinoti
- Nėra pilnavertis baltymų šaltinis
Tai informacinio pobūdžio duomenys, o ne medicininė konsultacija. Bet kokius pokyčius aptarkite su gydytoju.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 95g | 169.6% |
| Riebalai | 1g | 1.4% |
| Angliavandeniai | 0g | 0.0% |
| Paprastieji cukrūs | 0g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 0g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 3g | 0.1% |
| Kalorijos | 380 | 16.9% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | - | — | ||
| Izoleucinas | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| Leucinas | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| Lizinas | - | — | ||
| Metioninas | - | — | ||
| Fenilalaninas | - | — | ||
| Treoninas | - | — | ||
| Triptofanas | - | — | ||
| Valinas | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį