Mango-Lassi
Moderaten Nährwäert
Indescht gemixt Gedrénks aus zeideger Mango, Joghurt, Mëllech a Kardamom.
Mango-Lassi ass e gekillt indescht Gedrénks aus zeideger Mango, gemixt mat natierlechem Vollmëllechjughurt, e bësse Mëllech, Zocker, gemuelene Kardamom an Äis. E Glas vun 250 g huet ongeféier 165 kcal, 5 g Eewäiss, 4,5 g Fett a 26 g Zocker, dovun ongeféier 9 g zougesate Zocker, an de Rescht kënnt vun der Mango an der Mëllech. Ganz séiss Alphonso- oder Kesar-Mangoen brauchen dacks guer keen zousätzleche Zocker.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2g | 3.6% |
| Fett | 1.8g | 2.6% |
| Kuelenhydrater | 11g | 3.7% |
| Einfach Zockeren | 3.85g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 6.65g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 0.5g | 2.0% |
| Waasser | 85g | 3.4% |
| Kalorien | 65 | 2.9% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.09 | g | 5.5% |
| Monounsaturated | 0.5 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.063 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 12.2 | mg |
| Vitamin E | 0.33 | mg |
| Selen | 1.59 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34.6 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.091 | mg | 7.0% |
| vitamin B3 | 0.262 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 17.5 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.205 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 12.2 | mg | 13.6% |
| vitamin D | 0.052 (2 IU) | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.329 | mg | 2.2% |
| vitamin K | 1.5 | mcg | 1.3% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 66.2 | mg | 6.6% |
| iron | 0.084 | mg | 0.5% |
| magnesium | 9.49 | mg | 2.4% |
| phosphorus | 52.7 | mg | 7.5% |
| potassium | 133 | mg | 5.1% |
| sodium | 24.4 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.311 | mg | 2.8% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.036 | mg | 1.6% |
| selenium | 1.59 | mcg | 2.9% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 57 | mg | 8.1% | 164% |
| Isoleucin | 97 | mg | 6.9% | 149% |
| Leucin | 176 | mg | 6.4% | 133% |
| Lysin | 157 | mg | 7.5% | 150% |
| Methionin | 64 | mg | 6.1% | 128% |
| Phenylalanin | 191 | mg | 10.9% | 214% |
| Threonin | 80 | mg | 7.6% | 147% |
| Tryptophan | 25 | mg | 8.9% | 174% |
| Valin | 122 | mg | 6.7% | 140% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Rezept
Ganzt Rezept kuckenZutaten
- Zeideg Mangoen (Alphonso oder Kesar), geschielt a gehackt 2 mëttelgrouss (350 g Friichtfleesch)
- Natur-Joghurt aus Vollmëllech (Dahi), gekillt 400 g
- Vollmëllech, kal 150 ml
- Zocker 3 EL (38 g)
- Gemuelene Kardamom 1/4 KL
- Äiswierfelen 6 (120 g)
Uweisungen
- 1
D'Mangoe schielen, d'Fleesch vun de Käre schneiden a gromm hacken.
- 2
D'Mango, de Joghurt, d'Mëllech, den Zocker an de gréissten Deel vum Kardamom an e Mixer ginn.
- 3
Op héijer Stuf 1 Minutt mixen, bis alles ganz glat ass.
- 4
Ofschmaachen an e bësse méi Zocker derbäiginn, wann d'Mangoen net ganz séiss sinn, duerno nach e puer Sekonnen nees mixen.
- 5
D'Äiswierfelen derbäiginn an 20–30 Sekonne mixen, bis de Lassi kal a schaumeg ass.
- 6
A 4 héich Glieser schëdden a direkt servéieren, mam reschtleche Kardamom bestreet.