완탕

우수한 영양 구성

돼지고기와 새우 완탕, 청경채를 넣은 중국식 완탕 수프.

완탕 수프는 얇은 밀가루 피에 돼지고기와 새우 소를 넣어 빚은 완탕을 삶아 맑은 닭육수에 청경채, 대파, 간장, 참기름 몇 방울과 함께 낸다. 완탕 다섯 개가 들어간 1그릇은 칼로리가 적당하고 단백질 약 19g을 제공하지만, 간장과 육수 때문에 나트륨은 높은 편이다. 나트륨을 줄이려면 저염 육수를 쓰고 간장은 먹을 때 따로 넣으면 된다.

저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 4.3g (34.1%)

Fat: 2.5g (19.8%)

Carbs: 5.8g (46.0%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	4.3g	7.7%
지방	2.5g	3.6%
탄수화물	5.8g	1.9%
단순당	2.03g	추정치
복합 탄수화물	3.77g	추정치
수분	86g	3.4%
칼로리	63	2.8%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.75	g	3.8%
Monounsaturated	1	g	4.0%
Polyunsaturated	0.42	g	3.2%
Omega-3	0.126	g	추정치
EPA	2	mg	0.2%
DHA	3	mg	0.3%
Omega-6	0.294	g	추정치
Trans	0.01	g	0.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	3.14	mg
비타민 E	0.17	mg
셀레늄	6.68	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	25.2	mcg	2.8%
vitamin B1	0.069	mg	5.8%
vitamin B2	0.067	mg	5.2%
vitamin B3	0.676	mg	4.2%
vitamin B6	0.052	mg	3.1%
vitamin B9	8.33	mcg	2.1%
vitamin B12	0.127	mcg	5.3%
vitamin C	3.14	mg	3.5%
vitamin D	0.048 (2 IU)	mcg	0.3%
vitamin E	0.166	mg	1.1%
vitamin K	6.69	mcg	5.6%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	21.9	mg	2.2%
iron	0.364	mg	2.0%
magnesium	9.3	mg	2.3%
phosphorus	45.8	mg	6.5%
potassium	96	mg	3.7%
sodium	365	mg	15.9%
zinc	0.401	mg	3.6%
copper	0.052	mg	5.8%
manganese	0.09	mg	3.9%
selenium	6.68	mcg	12.1%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	110	mg	15.7%	136%
이소류신	166	mg	11.9%	109%
류신	291	mg	10.7%	94%
라이신	283	mg	13.5%	117%
메티오닌	141	mg	13.4%	121%
페닐알라닌	285	mg	16.3%	137%
트레오닌	148	mg	14.1%	117%
트립토판	44	mg	15.7%	132%
발린 limiting	183	mg	10.1%	90%