오버나이트 오트

우수한 영양 구성

오트밀을 우유와 요거트에 하룻밤 불려 과일을 올린 오버나이트 오츠.

오버나이트 오트밀은 압착 귀리를 우유와 요거트에 넣어 냉장고에서 밤새 불려 조리 없이 부드럽게 만든 뒤 신선한 과일과 함께 차게 먹는 음식이다. 300g 한 병은 약 355kcal, 단백질 17g, 식이섬유 7g을 제공하며 우유, 과일, 약간의 꿀에서 나오는 당 약 19g도 들어 있다. 꿀을 빼면 병당 약 6g인 유일한 첨가당이 사라진다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 5.6g (21.1%)

Fat: 2.9g (10.9%)

Carbs: 18g (67.9%)

식이섬유: 2.2g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	5.6g	10.0%
지방	2.9g	4.1%
탄수화물	18g	6.0%
단순당	6.3g	추정치
복합 탄수화물	9.5g	추정치
식이섬유	2.2g	8.8%
수분	72g	2.9%
칼로리	119	5.3%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.2	g	6.0%
Monounsaturated	0.77	g	3.1%
Polyunsaturated	0.52	g	4.0%
Omega-3	0.156	g	추정치
Omega-6	0.364	g	추정치
Trans	0.01	g	0.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	6.44	mg
비타민 E	0.23	mg
셀레늄	8.82	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	37.1	mcg	4.1%
vitamin B1	0.11	mg	9.2%
vitamin B2	0.149	mg	11.5%
vitamin B3	0.36	mg	2.3%
vitamin B6	0.053	mg	3.1%
vitamin B9	13.1	mcg	3.3%
vitamin B12	0.288	mcg	12.0%
vitamin C	6.44	mg	7.2%
vitamin D	0.041 (2 IU)	mcg	0.3%
vitamin E	0.225	mg	1.5%
vitamin K	2.5	mcg	2.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	83.1	mg	8.3%
iron	0.842	mg	4.7%
magnesium	32	mg	8.0%
phosphorus	134	mg	19.1%
potassium	169	mg	6.5%
sodium	51.3	mg	2.2%
zinc	0.929	mg	8.4%
copper	0.094	mg	10.4%
manganese	0.734	mg	31.9%
selenium	8.82	mcg	16.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	146	mg	20.9%	135%
이소류신	256	mg	18.3%	126%
류신	480	mg	17.6%	117%
라이신	383	mg	18.2%	118%
메티오닌	217	mg	20.7%	140%
페닐알라닌	517	mg	29.5%	187%
트레오닌	206	mg	19.6%	122%
트립토판	73	mg	26.1%	164%
발린	332	mg	18.2%	123%