궁보계정
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
우수한 영양 구성
Жареная курица с арахисом.
Кунг-пао — жареная курица с арахисом, овощами и остросладким соусом. Белок и полезные жиры из арахиса; соус может добавлять сахар и натрий.
고단백저탄수화물
다량 영양소 분포
Protein: 14g
(48.3%)
Fat: 7g
(24.1%)
Carbs: 8g
(27.6%)
기본 영양 정보
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 14g | 25.0% |
| 지방 | 7g | 10.0% |
| 탄수화물 | 8g | 2.7% |
| 단순당 | 2.8g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 5.2g | 추정치 |
| 수분 | 68g | 2.7% |
| 칼로리 | 140 | 6.2% |
혈당 지수
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
42
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지방산 구성
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.45 | g | 12.2% |
| Monounsaturated | 2.8 | g | 11.2% |
| Polyunsaturated | 1.75 | g | 13.5% |
| Omega-3 | 0.525 | g | 추정치 |
| Omega-6 | 1.225 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
항산화 물질
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 4 | mg |
비타민
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
무기질
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
필수 아미노산
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | - | — | ||
| 이소류신 | - | — | ||
| 류신 | - | — | ||
| 라이신 | - | — | ||
| 메티오닌 | - | — | ||
| 페닐알라닌 | - | — | ||
| 트레오닌 | - | — | ||
| 트립토판 | - | — | ||
| 발린 | - | — |
다른 제품과 비교
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
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레시피
전체 레시피 보기메인 요리 난이도: 보통 인분: 2 총 시간: 30분
재료
- 닭다리살, 깍둑썰기 300 g
- 볶은 땅콩 60 g
- 파프리카(피망), 깍둑썰기 1
- 말린 홍고추 6
- 쓰촨 화자오(산초) 1 tsp
- 다진 마늘 2 cloves
- 생강, 다지기 1 tbsp
- 대파, 토막 썰기 3
- 간장 2 tbsp
- 중국 흑식초 1 tbsp
- 설탕 1 tbsp
- 옥수수 전분 1 tbsp
- 식용유 2 tbsp
준비
20분조리
10분조리 방법
- 1
깍둑썬 닭고기를 간장 1큰술과 전분 1작은술에 버무려 10분간 재웁니다.
- 2
소스를 만듭니다. 남은 간장, 흑식초, 설탕, 남은 전분, 물 2큰술을 섞습니다.
- 3
웍에 기름을 두르고 센 불에서 닭고기를 노릇하고 속까지 익을 때까지 볶은 뒤 꺼냅니다.
- 4
웍에 말린 홍고추와 화자오를 넣고 향이 날 때까지 잠깐 볶습니다.
- 5
마늘, 생강, 피망을 넣고 약 1분간 볶습니다.
- 6
닭고기를 다시 넣고 소스를 부어 걸쭉해지며 모든 재료에 배도록 버무립니다.
- 7
땅콩과 대파를 넣고 30초 더 볶은 뒤 밥과 함께 냅니다.