치킨 커리

우수한 영양 구성

향신료를 넣은 카레 소스의 치킨.

치킨 커리는 토마토, 양파, 생강, 마늘로 만든 향신료 소스에 닭고기를 졸인 요리로, 코코넛 밀크나 요거트를 넣어 풍부하게 만들기도 하며 밥이나 플랫브레드와 함께 낸다. 단백질이 풍부하고 지방은 적당한 편이며, 지방 대부분은 코코넛 밀크나 조리용 기름에서 나오고 소스 자체가 더하는 탄수화물은 적다. 일반 코코넛 밀크 대신 라이트 코코넛 밀크나 플레인 요거트를 사용하면 지방을 줄일 수 있다.

고단백저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 12g (48.0%)

Fat: 6g (24.0%)

Carbs: 7g (28.0%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	12g	21.4%
지방	6g	8.6%
탄수화물	7g	2.3%
단순당	2.45g	추정치
복합 탄수화물	4.55g	추정치
수분	68g	2.7%
칼로리	120	5.3%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	2.51	g	12.6%
Monounsaturated	2.1	g	8.4%
Polyunsaturated	1.02	g	7.8%
Omega-3	0.306	g	추정치
EPA	1	mg	0.1%
DHA	2	mg	0.2%
Omega-6	0.714	g	추정치
Trans	0.02	g	1.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	3.17	mg
비타민 E	0.9	mg
셀레늄	11.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	12.3	mcg	1.4%
vitamin B1	0.047	mg	3.9%
vitamin B2	0.081	mg	6.2%
vitamin B3	2.26	mg	14.1%
vitamin B6	0.186	mg	10.9%
vitamin B9	8.35	mcg	2.1%
vitamin B12	0.218	mcg	9.1%
vitamin C	3.17	mg	3.5%
vitamin D	0 (0 IU)	mcg	0.0%
vitamin E	0.899	mg	6.0%
vitamin K	6.18	mcg	5.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	19.7	mg	2.0%
iron	1.29	mg	7.2%
magnesium	23.9	mg	6.0%
phosphorus	108	mg	15.4%
potassium	239	mg	9.2%
sodium	317	mg	13.8%
zinc	0.882	mg	8.0%
copper	0.096	mg	10.7%
manganese	0.294	mg	12.8%
selenium	11.1	mcg	20.2%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	345	mg	49.3%	162%
이소류신	552	mg	39.4%	138%
류신	981	mg	35.9%	121%
라이신	1069	mg	50.9%	167%
메티오닌	464	mg	44.2%	151%
페닐알라닌	909	mg	51.9%	166%
트레오닌	547	mg	52.1%	164%
트립토판	134	mg	47.9%	152%
발린	574	mg	31.5%	108%