BBQ 립

보통 수준의 영양가

바비큐 소스에 천천히 조리한 갈비.

BBQ 립은 돼지 스페어립이나 베이비 백 립에 향신료를 발라 훈제, 오븐 구이 또는 그릴로 부드러워질 때까지 천천히 조리한 뒤 달콤한 바비큐 소스를 발라 마무리한 요리다. 단백질과 지방이 풍부하며, 소스는 당분과 나트륨을 더한다. 300g 기준 약 750kcal이므로, 감자튀김과 콘브레드 대신 그린 샐러드나 구운 채소와 함께 적은 양을 곁들이는 것이 좋다.

고단백저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 18g (40.9%)

Fat: 18g (40.9%)

Carbs: 8g (18.2%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	18g	32.1%
지방	18g	25.7%
탄수화물	8g	2.7%
단순당	2.8g	추정치
복합 탄수화물	5.2g	추정치
수분	52g	2.1%
칼로리	250	11.1%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	6.53	g	32.6%
Monounsaturated	7.9	g	31.6%
Polyunsaturated	1.73	g	13.3%
Omega-3	0.519	g	추정치
Omega-6	1.211	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.28	mg
비타민 E	0.9	mg
셀레늄	27.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	41.1	mcg	4.6%
vitamin B1	0.301	mg	25.1%
vitamin B2	0.3	mg	23.1%
vitamin B3	4.13	mg	25.8%
vitamin B6	0.309	mg	18.2%
vitamin B9	4.63	mcg	1.2%
vitamin B12	0.755	mcg	31.5%
vitamin C	0.277	mg	0.3%
vitamin D	1.82 (73 IU)	mcg	12.1%
vitamin E	0.896	mg	6.0%
vitamin K	2.14	mcg	1.8%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	54.6	mg	5.5%
iron	1.98	mg	11.0%
magnesium	26	mg	6.5%
phosphorus	201	mg	28.7%
potassium	355	mg	13.7%
sodium	850	mg	37.0%
zinc	3.41	mg	31.0%
copper	0.147	mg	16.3%
manganese	0.133	mg	5.8%
selenium	27.1	mcg	49.3%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	704	mg	100.6%	225%
이소류신	831	mg	59.4%	142%
류신	1422	mg	52.1%	119%
라이신	1588	mg	75.6%	169%
메티오닌	695	mg	66.2%	154%
페닐알라닌	1335	mg	76.3%	166%
트레오닌	810	mg	77.1%	166%
트립토판	224	mg	80.0%	173%
발린	965	mg	53.0%	123%