ხახვის რგოლები
შეზღუდული კვებითი სარგებელი
Кольца лука в кляре, обжаренные во фритюре.
Луковые кольца — кольца лука в кляре во фритюре. Много углеводов и жира. Употребляйте изредка как гарнир.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 4g | 7.1% |
| ცხიმი | 20g | 28.6% |
| ნახშირწყლები | 38g | 12.7% |
| მარტივი შაქრები | 13.3g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 24.7g | შეფასება |
| წყალი | 35g | 1.4% |
| კალორიები | 350 | 15.6% |
გლიკემიური ინდექსი
Click to view full GI ranking →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7 | g | 35.0% |
| Monounsaturated | 8 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 5 | g | 38.5% |
| Omega-3 | 1.5 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 3.5 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 4 | mg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | - | — | ||
| იზოლეიცინი | - | — | ||
| ლეიცინი | - | — | ||
| ლიზინი | - | — | ||
| მეთიონინი | - | — | ||
| ფენილალანინი | - | — | ||
| თრეონინი | - | — | ||
| ტრიპტოფანი | - | — | ||
| ვალინი | - | — |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით
რეცეპტი
სრული რეცეპტის ნახვაინგრედიენტები
- დიდი ხახვი 2
- ხორბლის ფქვილი 100 g
- საცხობი ფხვნილი 0.5 tsp
- კვერცხი 1
- ცივი გაზიანი წყალი 150 ml
- პურის ნამცეცები 80 g
- მარილი 0.5 tsp
- პაპრიკა 0.5 tsp
- ზეთი ღრმად შესაწვავად 700 ml
მომზადების წესი
- 1
გახეხეთ ხახვი და დაჭერით 1 სმ რგოლებად, ცალკე გამოაცალკევეთ.
- 2
აურიეთ ფქვილი, საცხობი ფხვნილი, მარილი და პაპრიკა, შემდეგ ჩაურიეთ კვერცხი და გაზიანი წყალი ცომად.
- 3
გააცხელეთ ზეთი 180°C-მდე.
- 4
ამოავლეთ თითოეული ხახვის რგოლი ცომში, შემდეგ ამოაგოგმანეთ პურის ნამცეცებში.
- 5
შეწვით ნაწილ-ნაწილ 2-3 წუთი ოქროსფრად და ხრაშუნამდე.
- 6
დაასველეთ ქაღალდის ხელსახოცზე, მოაყარეთ ცოტა მარილი და მიირთვით ცხლად.